【中医养生】谷雨将应候，行春犹未迟

    谷雨节气后降雨增多，空气湿度加大，风湿类疾病易复发，如遇风、寒、湿邪侵袭经络，也会多发神经痛类疾病，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。对于这类情况，人们在日常生活中要注意关节部位的保暖，避免久居潮湿之地，穿潮湿的衣服，天气晴朗时应多到室外晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

     同时，由于天气转温，人们开窗通风及外出次数增加，花朵次第开放，杨絮、柳絮四处飞扬，易导致过敏体质人群发生花粉症、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此过敏体质的人要格外注意，除了在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等，外出时配戴口罩，或给鼻腔使用过敏原阻隔剂，减少与过敏原的接触。常用冷水搓洗鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

      此外，由于温度上升，细菌、病毒随之活跃，气候时见寒冷干燥，特别是在北方，人们经历了寒冷的时节，当天气回暖，人体内环境很难速与外界环境相适应，免疫力相对低下，细菌、病毒等致病微生物趁机入，特别容易引起流行性感冒、过敏性脑髓膜炎、流行性腮腺炎等呼吸传染病。因此，人们在谷雨时节要及时增减衣物，避免到人口密集、空不流通的场所，预防传染病的发生。

     谷雨前后，万物生长渐旺，天气渐热。中午气温较高虑，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，应该早睡早起、平心静气，保证充足的睡眠和充沛的精力，不要过度出汗，以适应春季生机勃勃的自然规律，调养脏腑之气。同时，家中的纺织品，如枕头、地毯等都容易引起过敏。因此，需要定期清理家中器具，保持卫生清洁，避免致敏原聚集。谷雨时节虽然气温逐渐升高，雨量开始增多，但早晚温差较大，如过早穿着较薄的衣物，湿气则易侵袭入体。对于捉摸不定的天气，很多人坚持“春捂秋冻”的原则实行“春捂”，但“春捂”也应该有度有节，气温超过15℃就要减衣，否则易诱发“春火”，若身体产生的热，与潮湿相遇，则更容易生病。

    谷雨时节可到空气清新之处，选择静中有动的运动，如打太极拳、踏青、慢跑、放风筝等运动，坚持加强体育锻炼，促进身体新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡。同时也不宜出汗过多，以免阳气外泄；避免参加带有竞赛性的活动，以免造成情绪激动；避免做负重性活动，以免导致血压升高等。

     谷雨正值春夏之交，“春困秋乏夏打盹”，春季到来阳气振奋，但在谷雨时节，虽然阳气初生，但降雨也多，阴气制约了阳气的生发，所以谷雨时节人体容易表现为困倦和情绪低落。要保持心情舒畅，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，避免忧愁焦虑，培养乐观向上的心态。

      谷雨时节需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，宜注重清热祛湿，益肺补肾，健脾祛湿，多吃一些祛湿利水的食物即可，包括赤豆、黑豆、薏仁、豆芽、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼等。为了预防“春火”，在饮食上也要注意调养肝气。同时，谷雨时节人体肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，可食用一些黑芝麻、冬瓜等益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化。除此之外，谷雨虽处春夏交替之际温度升高较快，切勿过早贪凉，食用冷饮，导致肠胃不适。我国北方，谷雨当天有食香椿的习俗。谷雨前后，香椿正值采摘的最佳时期，香椿醇香爽口、营养丰富，有“雨前香椿嫩如丝”之说，但香椿为发物，食之易诱使疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食香椿。“二月山家谷雨天，半坡芳茗露华鲜”，谷雨时节，南方有饮“谷雨茶”的习俗，此时温度适中，雨量充沛，故而芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，喝起来滋味鲜活，香气宜人。传说谷雨这天的茶喝了会有清火、辟邪、明目等功效。

Grain Rain

       白云区太和镇卫生院（龙归华侨医院）返聘中医医生周振毅，出生于中医世家，从医近50年，自小苦读医典，50年代拜师为徒。得当地名医周星拱，越颂康（越扁）释心传授。70年代出师为医。再经广州中医学院专科学习，在中医内科，外科，妇儿科，针灸科规范培训学习，并得全国名老中医刘仕昌教授传导指教。临床上注重内治与外治相结合，辩证与辨病相结合，局部与整体相结合。重视调整陰阳，脏腑气血，经络平衡。对内外妇儿科各种常见疾病及疑难杂症的诊治有独到见解。