清明最早只是一种节气的名称，后与寒食节合二为一，演变为祭祖和扫墓的日子。而清明节的习俗讲究禁火，为了防寒人们外出踏青，因此清明节又叫踏青节，既表达了对逝者的尊重，又展现了对生的喜悦。早春时节气候仍然比较寒冷，清明前后也是天气多变之时，这时冷暖空气冲突剧烈，阴晴暖热不定的气候，极易诱发疾病如呼吸道传染病、心脑血管病、关节病以及踏青外出时可能诱发的过敏性疾病。要注意保暖，合理饮食，加强锻炼。四月清明，春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展。但肌表气血供应增多肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说。但睡懒觉不利于阳气生发，睡意依旧不消。因此起居方面可按《素问?四气调神大论》所述的“夜卧早起”，开始逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉，而早上适当早起，以助阳气升发。清明饮食调养，依旧选择甘温之品，忌酸涩。此时气候由寒转暖，为御寒，早春期间的饮食应该以高热量食物为主，可补充一些富含蛋白质和蛋氨酸的食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。蛋白质可补充能量，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。同时，为增强抵抗力，预防疾病，在日常饮食中应注意维生素和无机盐的摄取，可选择小白菜、油菜、菠菜、柑橘、红枣等富含维生素的食物食用。
在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。清明处春季，由肝所主，因此还要注意肝脾调养，勿使肝木易克脾土，出现脾胃虚弱的症状。但清明虽然已到了“进补”的极佳时节，进补也要遵循一定的原则，进补要适量，不可盲目进补，不可过度嗜辣、不喝水。要注意生活起居规律而避免导致燥热、上火。明代著名医家李时珍在《本草纲目》中载：“茶苦而寒……使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”并且在养生中推崇在清明时节品茶，品的正是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。清明时节品茶，不仅可以避免进补时上火，还可以通过饮用“明前茶”来缓解上文提到的“春眠不觉晓”，有提神醒脑之功。
在每年的 4 月 5 日或 4 月 6 日，此时，天气晴朗，草木生长，花朵盛开，田鼠躲到阴凉之处下面，彩虹开始出现在雨后。尽管南方湿润，北方却仍干燥多风。清明气候清爽，人体气血也舒畅，继续以养肝滋阴为主，可选用柠檬银耳茶。
【制作方法】柠檬 10 克，银耳 15 克，冰糖适量，将柠檬和银耳放入茶壶中，开水冲泡 5 分钟，加入冰糖，即可饮用。柠檬味甘酸，性平，归肝、胃经，有生津止渴、柔肝健胃的作用。银耳性平，味甘淡，归肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，滋阴润肺，适合阴虚咳嗽。胃酸过多、外感风寒者不宜饮用。
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文章标题：清明节气中医养生发布于2021-05-04 22:50:36
