春季中医养生小常识

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春季，从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前1天，阳气生发、大地回春、生机盎然，是一年中最好的季节。阴阳五行学说是中国古代先贤哲学思想的结晶，可以说是中国古代的哲学，是古人对自然和世界的看法。所谓五行，就是木、火、土、金、水。古人将五行对应到许多事物上，如：季节、方位、颜色、气味、五官、脏腑等。

每个季节养生相对应的身体部位脏腑都不一样。春季人体肝气当令，属木性，宜养阳，重在养肝。中医认为“肝喜条达”，讲的是心情舒畅则气畅，则肝气才会旺盛。反之，如果肝气升发的太过或者是郁结在身体中，这些都容易损害我们的肝脏健康。在春季，是我们身体新陈代谢比较强的时候，应注意科学饮食：?

1、注意饮食营养均衡，以清淡为主。吃的东西要多种多样丰富化，多补充，蛋白质维生素和矿物质，但是注意不能暴饮暴食，或者过量补充某一方面的物质，不免引起肝功能障碍。?

2、春季饮食应多吃温补阳气的食物，阳气保卫者我们的人体，可以抵御风邪，使人体免受侵害。补阳的青菜也有如，葱，蒜，芹菜，韭菜等这些可以多吃一些。?

3、可以多吃甜少吃酸。五味中酸味入肝，具有收敛止泻的作用，会影响阳气的生发肝旺能够伤及脾胃。因此多食酸怕造成肝火过旺，因此春季应少吃酸，而甘味入脾能够补益人体脾胃之气，所以可以适当多吃一些甜食补益脾气。可以吃一下稍微辛甘的食物如韭菜，菠菜，白萝卜，芹菜，香菜，动物肝脏等都是可以的。?

4、平时要保护乐观向上，开阔自然的好心态，有利于我们养肝护肝。没事的时候可以走走动动，春季特别适合出去游玩踏青，做一些户外运动，舒缓身心，但不要做过剧烈的运动。?

总之养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调 养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。这样你才能拥有健康的身体啦！