谷雨节气早晚偏冷，需适当“春捂”，注意保暖。虽然谷雨时节已经很暖和了，但昼夜温差较大，早晚偏凉，不可触寒，以防感冒。
谷雨时节下雨多湿气重，养生首重化湿，亦要防范风湿病。湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已经患有各类关节疾病，也容易在谷雨节气复发，所以谷雨养生要注意祛湿。
在日常生活中要注意关节保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时多晒晒太阳，在阳光下多多运动，运动出汗可以排湿。如果出现关节肿痛、肿胀，建议及时选择中医治疗。经过寒冬的闭藏，立春后阳气开始生发，至春分时节阳气升到地面，到清明、谷雨已经升浮到地面以上。人生天地之间，人气亦升浮起来。要顺应自然生机，积极运动起来。或跑步，或散步，或到户外踏青，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于顺应春气，扶助正气，生发阳气。白居易有诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人”。春天户外游乐，既健康，又是人生一大享受，何乐而不为！需注意的是，谷雨仍是春天，阳气处于“生”的状态，运动不可过度，要遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。谷雨时节天气变热，人容易出汗，但若汗出过度，会影响夏季时的气血平衡。因为汗为津液所化，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有春季津液充足，到夏季时才能气血旺盛，因此谷雨时运动切勿大汗。春季由肝当令，肝与情志关系密切。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，若七情不畅，就会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。在谷雨节气前后，应格外重视保持情绪乐观，切忌遇事急躁，妄动肝火。适当进补：谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时进补很好。但要适当，不宜过，可适当吃一些补血益气的食物。防过敏：随着人们的室外活动逐渐增加，花开柳絮飞，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，出门做好防护，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。
防“湿邪”：谷雨时节雨水较多，空气湿度大，容易困脾。艾灸祛湿是首选，还可适当吃一些健脾祛湿的食物，如薏仁、山药、冬瓜、菠菜、鲫鱼等。此外，还宜吃一些柔肝养肺的食物，如豆类、荠菜、芹菜、油菜等，以免肝气过旺。
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文章标题：二十四节气中医养生谷雨发布于2021-05-04 23:06:28
