【科学中医】立春到，中医教您养生防疫，充满勃勃生机

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命理学

今夜偏知春气暖

        春应肝木，宜养肝调肝，肝主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁，故而春季要让自己的意志舒展，做到心胸开阔、乐观愉快，其意在于“使志生”。这个时候大家要学会排解自己的不良情绪，运用转移法、疏泄法，把不良的情绪转移或疏导到其他的事物上去，比如可以利用休息的时间外出踏青赏花、登山旅游，陶冶性情，使自己的精神情志与春季之气相应，犹如得春风之意，使机体蕴含勃勃生机。

      春季应当多食用温阳补气之品，如葱、蒜、韭菜等。葱利五脏、消水利肿，且葱白可通阳发汗，解毒消肿;韭菜性温，《本草拾遗》言：“在菜中，此物最温而益人，宜常食之”；而大蒜可促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化之效。春季当多食用此类菜品，药食同源，以达进补助阳之用，好物虽可，但切忌空腹食用，更忌阴虚有火之人食用。除此之外，春季还应当食用一些甘缓之品，譬如红枣、山药等，入脾补脾之物，忌贪食酸物入肝敛肝之品，防肝木盛脾土，影响脾胃消化，或可多用一些新鲜蔬菜等，消减冬季肠热以防肝旺。

       春季阴寒未尽，阳气渐生，不可顿减衣物，否则易感风寒，出现流感、上呼吸道感染等呼吸系统疾病，应当做到随气温变化而增减衣物。春季当适当锻炼，比如中医养生保健操八段锦和六字神韵都是很好的选择，时常外出散心，舒缓身心，晚睡早起以提高自身免疫能力。

      春季天气转暖，致使多种微生物、细菌、病毒易于繁殖，春季防疫不可放松，尽量避免到公共场所活动，当勤洗手，外出时当带好口罩，不仅可以过滤病毒，还可以防止花粉侵扰，出现过敏反应，患有宿疾者，应当避免过度劳累，防止外邪入侵，引动旧疾。

Part 2

春季养生食谱

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