五一小长假必备，中医养生促健康

五一小长假期间，这个时候很多人都会外出旅游，或者是好好的放松一些自己，那么五一小长假要如何养生保健呢？五一养生要注意哪些呢？下面我们就来了解一下中医养生保健。

养肝护胃

   养肝在于清肝明目，蔬菜含有多种维生素，可充分满足肝脏的需要，但是最适宜养肝的是菠菜，具有补血止血、通血脉、滋阴平肝、帮助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用；

　　《本草纲目》则认为韭菜是“肝之菜”，春天食用性温的韭菜，可以补肾起阳、疏调肝气、增进食欲、增进消化。此外，还可以多吃粳米、大枣、莲子、山药等，适量的牛肉、猪肝和鸡肝，而脾胃不好应少吃竹笋、蚕豆等。

说到春游，除了注意养肝，还可以食用一些滋润的食物，饮用花茶则是不错的选择，枸杞、红枣和菊花冲泡“三合一”，既清热去火，又抒发肝气。

清热祛湿

暮春天气潮湿，湿邪容易入侵，人体困阻脾胃，造成舌苔厚腻口气重，养生最重要的是健脾祛湿，多吃祛湿利水的食物，如薏仁、山药、芡实、赤豆、黑豆、白扁豆、冬瓜、莲藕、海带、鲫鱼、荷叶、萝卜等。

说到春游，饮料必不可少，可以选购凉茶类，如夏桑菊、廿四味、五花茶、冬瓜凉茶等，如怕寒凉，可选购薏仁浓浆、莲藕汁、酸梅汤以及绿茶饮料等。

消炎抗菌

“雨前香椿嫩如丝”，谷雨前后吃香椿，就如饮春茶一般普遍，香椿能清热解毒、健胃理气、润肤明目、提高免疫力，也可以止泻、抗菌、消炎、杀虫等。

春天百花盛开，容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、猛打喷嚏，易过敏反应者需要多吃抗过敏食物，一是蜂蜜，可以治疗花粉等引起的过敏症，缓解哮喘症的发作；二是金针菇，可以预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，帮助排除体内的毒素和废物，增强免疫力；三是大枣，含有大量抗过敏物质，可阻止过敏反应的发生；四是胡萝卜，含有大量的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等。

春天容易出现“烂嘴角”乃缺乏维生素B2和C所致，可多吃奶品、鸡蛋、豆类、坚果和叶菜类等，还要多吃点大蒜以防病菌滋长，促进新陈代谢，增进食欲。

综合内科简介：

综合内科位于西南医科大学附属中医医院忠山住院部5楼，是硕士研究生培养科室，住院医师规范化培训基地，拥有副教授3位、博士1位、硕士6位。科室主要开展中西医结合治疗预防急慢性心脑血管病，急慢性神经系统常见病、疑难病，急慢性呼吸系统和急慢性消化系统疾病，老年退行性病变以及老年人常见病、慢性病、急危重症的救治管理，中西医方法整体治疗中风偏瘫，开展了患者社区以及医院健康档案一体化管理，为患者的健康以及疾病的早期预防控制提供帮助和医疗技术支撑。

鲜玉军介绍 

副教授，副主任中医师，综合内科主任，中国医师协会急诊专家委员会委员，世界中医药联合会急诊专家委员会理事，四川省老年病专家委员会委员，泸州市急诊专家委员会委员，主持研究省、市、院级课题4项。

师承著名心脑血管病专家杨思进教授和世界知名神经内科专家赵性泉教授、杨中华教授，曾深造于北京天坛医院神经病科。擅长应用中西医结合方法诊断治疗脑梗死、脑出血、中风后遗症、颅内感染、中枢神经系统变性性疾病、代谢性疾病、周围神经病以及神经肌肉系统少见病、疑难病的诊断治疗和预防；擅长应用国际最新的治疗方案治疗各类心脏病、高血压、糖尿病、急慢性呼吸系统疾病和急危重症及老年常见退行性病变的管理治疗。

罗永兵介绍

副教授，硕士研究生，中医基础教研室主任，第五批国家老中医药专家学术经验继承人，第三批四川省拔尖中青年中医师，四川省中医药学会中医基础专委会委员，中国中医药促进会治未病与亚健康分会理事。拥有多年的临床和教学工作经验，曾获学院教学成果一等奖，主持与参与教改课题及科研课题10余项，发表论文30余篇，参编教材与专著10余部。擅长运用中西医结合方法治疗中医内科常见病，多发病以及心血管，呼吸，消化内科急危重症的急救，内科慢性疾病中医药防治。同时擅长运用中医药治疗妇科月经不调，带下病及不孕不育，皮肤科痤疮等病症。

到忠山住院部免费交通车，时间及地点如下：

忠山上车地点：    忠山住院部门口

城北上车地点：    城北门诊大门口

水井沟上车地点： 水井沟门诊门口  

西南医科大学附属中医院-忠山住院部

四川省泸州市江阳区太平街35号3栋附101号

免责

西南医科大学附属中医院综合内科微信公众平台所转载内容,对文中陈述观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅供参考,并自行承担相应责任。因为许多文章都是网络转载而来,如有侵犯版权我们将在24小时内删除。

我们

综合内科｜08303162213

审稿/代志敏  

编辑/罗婷

校对/左小波、税梦琳

八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：西南医科大学附属中医院综合内科