去年4月，与梁冬老师聊天时，肖然老师提出了一个特别有意思的观点：
确实，我们大多数人只有在感受到不适的时候，才觉知自己要「亡羊补牢」了。
殊不知，亡羊补牢虽能止一时之失，但若你一直不了解羊圈到底哪里是破的，为什么会破，失去的只会更多。现如今的人们，或多或少都被睡不着、睡不好、睡不醒困扰。
吃药、运动、安神茶……但凡在网上能查到的方法，失眠者们全都试了个遍，有的有用，有的与打水漂无异。不妨反思一下，在进行这些尝试之前，你真的了解睡眠吗？因为我们的免疫系统，只有在我们休息、在我们睡眠的时候，才得以修复。换句话说，失眠、多梦、睡不醒……其实就是在消耗自己的免疫系统。有一天没有睡好觉，要经过七天才能修复过来。想想，已经几年、十几年、几十年不能睡好觉的你，身体已经受损到什么程度了？高血压、心脏病、糖尿病、消化系统病……这些慢性疾病，都与长期失眠之间存在较大的相关性。我们总以为「少年不知愁滋味」，事实上很多00后因为学业压力等，已经被失眠问题盯上；习惯用朋克养生抵制熬夜伤害的90后，已经成为失眠最严重的一代；作为社会「中流砥柱」的70后80后，因失眠引发的焦虑，对工作和生活造成了很大的影响；还有人尝试了其他方法对付失眠，比如：泡热水脚，睡觉前听音乐、看书，看精神医生吃安眠药。结果往往是失眠的问题非但没解决，反而越发严重了。自此，夜晚睡眠成为一种煎熬，每晚都是在凌晨后才睡着。白天不自觉地打盹，晚上又开始循环失眠，整天浑浑噩噩。
高质量睡眠、均衡营养、适量运动，是我们健康的根本保障。长期睡眠不好，会导致人体免疫力下降、疾病隐患增多、加速人体衰老、注意力不集中、思维迟钝、精神紧张、抑郁、焦虑、神经衰弱、容易激怒、多疑、工作和学习效率下降等等。因而改善睡眠问题迫在眉睫。
事实上，在正常情况下，我们经过白天的各种活动，消耗了生命能量，晚上自然需要进入睡眠修复能量，这是人类作为大自然产物的一种本能，是大自然赋予人类的一种天然修复机制。到了晚上，身体开始疲劳，而心也感受到这种疲劳，并且顺应了这种疲劳。于是意识逐渐模糊，最终停止。这时身和心是合一的，自然地进入睡眠状态。失眠就属于另一种情况。身体疲劳了，需要睡眠和修复，但心还在另一轨道运行，还在被内在情绪所影响，或者被外界事物所牵绊，要么感受不到这种疲劳，要么感受到了却无法顺应这种疲劳，意识无法停止，心和身无法统一，是分裂状态。整晚要么睡不着，要么睡眠很浅、容易早醒等。
高质量睡眠是身心处于合一状态，而身心分离则会造成各种睡眠问题。为了帮助更多人重拾战刀，向睡眠问题宣战，乐享心理×然健康打造了《睡眠健康管理师·初级班》线上认证课程，由著名中医心理学家肖然老师领衔，联合8位来自传统医学、脑科学、心理学领域的大咖讲师联袂录制。课程融合身心全息文化、心理学、传统医学、西医领域的专业理论，凝聚各自领域内专业知识，从多个维度系统、专业地解析影响睡眠的身心交互、外部环境因素，看清导致失眠的根本原因，厘清睡眠质量差的症结，从「心」根治失眠，用功法和健康生活方式辅助睡眠，提升睡眠力。在肖然老师看来，在解决问题之前，先找原因。如果我们无法触达睡眠问题的本质，就无法逃脱失眠的虎口。除此之外，肖老师还特地打造了一套——《睡眠健康管理师·初级班》线上认证课程。
扫描上方二维码
即可购买线上课程
由中医心理学家肖然老师领衔，联合8位来自传统医学、脑科学、心理学领域的大咖讲师联袂录制。 心理学、传统医学、西医领域的专业理论……这里面凝聚了各个领域的专业知识。完成课程的学员，还可在通过专业考试后，申请《睡眠健康管理师》专业技能培训证书。从看清导致失眠的根本原因，厘清睡眠质量差的症结，到用功法和健康生活方式辅助睡眠，提升睡眠力。你、你的父母、朋友、同学、同事，可能都会因为这堂课，改变一生，远离失眠带来的痛苦。《睡眠健康管理师·初级班》的主授课老师，是肖然老师。 肖然
著名中医学家
资深心理学家
中科院心理所特邀导师
出版《脊椎告诉你的健康秘密》
《七种体型隐藏的心灵密码》
《隐藏在家庭中的五行系统动力》
肖老师出身中医世家，30年来致力于中医经络理论、体质理论和情志理论研究。
精读《黄帝内经》等200+古籍，出版了多本畅销中医身心健康的图书，为大家提供解读身体语言的身体地图，深受读者喜爱。肖老师也到各地开展讲座，还成了《CCTV心理访谈》《成长不烦恼》《TEDx演讲》......等节目的嘉宾。
这些年来，对于健康，肖然老师搭建了一套属于自己的认识体系。他认为，「在一个人的健康不是当下得到的，而是随着日子积累出来的。健康绝不是吃药，更不是看病，而是一种生活方式，一个重新了解自己的过程。」要想解决睡眠障碍问题，先要多维度地、系统地、科学地重塑我们对睡眠的认知，找到失眠症结。随后，再借由功法、正念、催眠、完善生活方式、简单手法调理……理论搭配实操，一步步摆脱失眠的惯性循环，提升睡眠力。这也正是《睡眠健康管理师·初级班》想要达到的目的。
扫描上方二维码
即可购买线上课程
（↓扫码添加客服微信咨询）
A：报名后扫描下方二维码，进入【乐享心理课堂】 → 乐享课程 → 扫码进入店铺 中医养生中医理论我的已购里对应课程即可学习。
八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：乐享心理课堂
延伸阅读（中医理论，中医学理论、中医经方学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
标签：
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：失眠、多梦、睡不着…这些睡眠问题正在消耗你的免疫系统发布于2021-05-05 23:15:04
中医养生中医理论“八字命理学六爻卦”，查看百门心理学大咖课