节气养生惊蛰节气后15天内的节气养生方案！

公历：2021年3月5日星期五

农历：二0二一年 正月廿二

干支：辛丑年  辛卯月 壬子日

饮食应清淡温平。

多食时令蔬菜如春笋、韭菜、菠菜、芹菜、山药、木耳菜等，以助益脾气、养肝护肝。

这个时节香椿是味不错的养生佳品，香椿性凉，味苦平；入肺、胃、大肠经。可以清热解毒，健胃理气，润肤明目。主治疮疡，脱发，目赤，肺热咳嗽等病症。

此时节需忌冷饮，平常喜欢喝茶的人们，要注意适量。

水过多也不是好事，毕竟是水，进入体内就需要代谢，水愈多所要消耗的阳气就越多。

春温回升，切不可夜卧着急开窗而卧，虚邪贼风不得不防。

夜卧早起。

早起适当的伸神懒腰，一来可以拔伸一下筋骨，筋对应春，舒缓一下筋骨，起到提振的作用。

二来可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，促进血液能尽快分布到全身，对治春困的影响。

春捂还应继续坚持一段时间，不宜过早的穿上单衣、单鞋

避免因风邪侵袭而出现头痛或感冒。

惊蛰时节，春回大地，万物萌动。不妨带着家人周末出门踏踏青、赏赏花。

青色入肝养木，花香通窍活血。但动宜微汗，不可太过峻烈

1

阳气回升，万物复苏，蚊虫鼠蚁开始繁殖，各种外邪（病菌和细菌）也开始活跃，免疫力比较差的人，应该多艾灸足三里，强壮气血。

足三里

2

哮喘类疾病的高发季节

可以多艾灸定喘穴，肺俞穴、足三里穴预防保健

定喘穴

肺俞

3

花粉过敏类人群最难熬的季节要到了，在中医看来过敏这事不能怪花粉，不能一味的向外求，去归罪外在原因。

为什么大部分人对花粉不过敏呢？

是不是应该找找自身的原因，而不是大好的春光，躲着百花走。其实，是花粉的阳性能量勾动了自身的气机做出的排邪反应，这个时候，我们要助力自身阳气。

多艾灸肺俞、中府、云门、中脘、足三里穴。

假以时日，我们也一定可以处芝兰之室，而甘之若饴，而不是退避三舍了。

中府

云门

中脘

肝俞

在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸

悬灸四法温灸20分钟

以应春气

腰阳关

在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中

悬灸四法温灸20分钟

祛寒除湿、舒筋活络

章门

位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，

屈肘合腋时，当肘尖尽处

悬灸四法温灸20分钟

脾之募在肝经之穴，又是八会穴之一的脏会穴

重要性不言而喻了吧

阴陵泉

取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中

与足三里相对

悬灸四法温灸30分钟

健脾利湿，调补肝肾

惊蛰时节，万物萌动，不妨用来个艾汤浴吧

即可以消毒杀菌，又可舒筋活血

01

艾草适量，置于冷水，浸泡1小时左右。

02

武火（大火）煮沸，再用文火（小火）慢煮5分钟左右（慢煮时，要注意关注，防止艾草水溢出）

03

纱布过滤，滤出的艾草水倒入澡盆，再兑以适当温水，至合适温度即可入水泡澡了，20分钟左右，可随泡随兑入热水，保持水温。

04

水位不可过胸，防止憋闷难受；老年人及小孩子要泡的时间稍短，及时关注泡澡状态，防止不适。