小雪封山，大雪封河。2020年12月7日迎来大雪节气，太阳到达黄经255度。标志着仲冬时节正式开始。南方已进入隆冬，黄河流域一带渐有积雪；而北方，已是“千里冰封，万里雪飘荡”的严冬了。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪时节，万物潜藏，养生上也要顺应自然规律，以“养藏”为主。养精蓄锐、休养生息，以备来年的厚积薄发。养藏怎么养？具体落脚还在于三个点：防寒保暖以养阳、滋阴润燥以养阴、静心以养神。中医认为，大雪气温寒冷，人的头部、胸腹部、足部这三部位最容易受寒邪侵袭。
头是“诸阳之会”，当气温低于15℃时，不戴帽的话从头部散失的热量占人体总热量30%以上。热量散失过大，是冬天出现头痛头晕的主要原因。老一辈为什么要给孩子带肚兜？就在于腹部怕受寒。胸、腹部受寒，易伤体內阳气，可引起腹痛、胃肠疾病等。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，受寒会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。不管要风度还是温度，降温了，该加衣服的就加衣服，如果实在冷，帽子、围巾都用上，老人小孩最好穿保暖鞋袜。其实，身体暖不暖，最关键的是我们体内肾阳够不够旺，全身气血运行通不通畅。温养肾阳，阳气旺则身体常暖；疏通经络，气血才能运行至全身各个部位特别是手足。
所以，寒冬喝点当归羊肉汤，用用御竺康泡泡脚，仙蓉温齐辅助按摩神阙穴温养肚脐，身体自然会暖暖的，不惧严冬。大雪节气，空气干燥湿度较低，特别是有暖气开放的地区，室内空气干燥，补水是必须的。所以，就算冬季不容易出汗，也要多喝水，及时补充水分以保证器官正常的新陈代谢，同时也要尽量多吃些时令蔬菜水果，补水又补维生素。爱吃火锅的伙伴，注意了，羊肉牛肉能补阳御寒，但在天气干燥时却很容易使人“上火”，长痘、口腔溃疡等，所以要搭配一些凉性的食物食用。比如火锅汤底加些麦冬、玉竹、百合、马蹄等甘润之品，吃块羊肉吃块白萝卜，吃火锅时不要光吃肉也要吃点「草」。体内水分不足，容易引发身体肌肤的干燥缺水，唇部、手足四肢部位尤为明显。这个时候，既要补足水分，还要给润泽肌肤。
有伙伴说，我每天喝了八杯水，为什么还是口干口渴？问题来了，喝进去的水没有被吸收。你要多喝水，更要滋阴养阴。圣原新品金竹芝英可以帮助你解决这个难题，每天两袋，更滋养。临近年底，事情比较多，工作比较忙，需要分心耗神的地方比较多，所以大家都觉得特别“心累”“心慌”。
而现代医学调查表明，在寒冷的气候条件下，冠心病等心脑血管疾病的发病率会显著提高。大雪节气天气越来越冷，这不得不提醒伙伴们，再忙再累都要注意养心调神。《黄帝内经》：虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，病安从来。调好心态，及时宣泄不良情绪，好心情会让免疫力更好。
当然，心脏也怕冷怕堵塞。每天要适当运动，或者搓搓手心手背，按摩劳宫、内关、神门等穴位，用龙桂芪欣疏通心包经，帮助促进机体血液循环，加快新陈代谢，避免血栓等心血管疾患。小编有话说：冬季进补，开春打虎。大雪节气，好好犒劳自己吧！
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文章标题：节气养生丨大雪“补”得好，一年不受寒！发布于2021-05-05 08:42:30
