一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天——今日惊蛰。
惊蛰养生要点
1
起居：晚睡早起
很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。
这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。
春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。
同时，也能激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
2
饮食：少酸多甘
春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。
但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。
在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。
另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。
3
衣着：要适度
惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。
其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。
尤其是头颈、手腕、腰腹、小腿这4处，要着重保护。
当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。
4
运动：多点花样
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。
具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如家中快走来锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。
养生小技巧
1
补水：枸杞菊花，明双眸
肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。
一般来说，眼睛干涩，泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。
一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
2
防病：乌梅白糖，去风热
惊蛰期间亦患风热感冒，大家一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤。
乌梅白糖汤
症状：舌质红，舌苔薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。
方法：去药店，买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两调羹，熬水，把乌梅熬烂。制作成乌梅汤。
用法：放温，服用乌梅汤，当做饮料来喝。
服用后，一般是小便的量增加了，然后体温下降，则为对症。
3
润燥：姜汁离水，止咳痰
而梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。
口干舌燥时喝点姜梨饮，非常见效哦~
此方出自《医钞类编》：取鸭梨1个，生姜3片，一同榨汁服用。
鸭梨润燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、固护脾胃，两者配合增强了化痰功效，却没有寒凉伤胃的弊端，适宜儿童及老年人服用。
4
通便：水煮酥梨，清肠道
便秘者可选酥梨饮：取酥梨1枚，去核切片备用；生山楂5个，去核备用。先将大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分钟即可出锅，饭后温热服食。
酥梨比起鸭梨养阴功效更强，更适合初春时节高血压、眩晕、便秘者使用。
它与山楂中都含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；果胶含量也很高，有助于消化、通利二便。
编辑：大米 张文宝 内容顾问：刘辉
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文章标题：节气养生丨今日惊蛰，肝木升发阳气动，学点规矩不伤身！尤其要保护肝和脾~发布于2021-05-05 08:45:23
