【节气养生】立春始养生，健康一整年--宠物世界

2021年2月3日，我们迎来辛丑牛年的第一个传统节气——立春。回顾我们携手并进、砥砺前行跨越艰难疫情爆发的2020，翘首2021，虽然这个冬天仍旧些许寒冷，但对于春天的盼望和新一年的期许，还是给了人们很多憧憬。尤其是健康方面。传统中医认为，正所谓一年之计在于春，“立春养生，百病不生”，“立春一日，百草回芽”，东风解冻、蛰虫始振、鱼陟负冰，大自然万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。

那么，如何打好一年的健康基础，做好养生之计？我们在饮食和生活作息方面又应该注意些什么？

1、立春养生，饮食“宜淡”

立春后人体新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议少酸加辛，助阳养肝，多吃辛甘发散之品。

萝卜——消积滞、防感冒

冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。萝卜中含有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。

菠菜——解毒、防春燥

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

韭菜——健胃、提神、强肾

春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

春芽——消脂通便、抗氧化

春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

2、立春养生，坚持“春捂”

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。立春过后要注意保暖防病，一定要春捂秋冻，春天里的衣物一定要保暖、挡风。

注意：对于“春捂”，主要是“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头，即“捂”头颈与双脚；捂腹部，可以避免感冒、气管炎、妇科病等疾病发生。

3、立春养生，坚持“运动”

随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如散步、慢跑以及并不剧烈的球类运动。立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

4、立春养生，调整“起居”

春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。夜卧早起缓形神立春时节，顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求人们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

温馨提示：

一年之计在于春，做好春季的养生，是一整年健康的美好开端，人体只有及时顺应天时的变化，才能够长久保持健康的状态。