节气养生篇

  惊蛰后，气温回升，春风徐徐，万物复苏，看似柔弱，却也暗藏杀机，因为春主风，而风无孔不入，无孔不钻，风特别容易侵犯人体，此时尽管天气转暖，但是气温变化大，温差大，尤其老人和孩子，要注意「春捂」防风

  春捂秋冻 是人们在几千年预防疾病实践中总结出的经验，一定是有其道理在的。

       风是春季的主气，风邪是春天疾病外感因素的主要因素，要谨防感冒、扁桃体炎、肺炎、面瘫、风湿等。

     春捂也不要「捂」太过，穿衣应遵循“下厚上薄，宽松”为好，若“捂”出大汗，冷风一吹后容易着凉，寒湿郁肺，可予葱白豉汤（葱白、淡豆豉、生姜）通阳发汗。

少酸增甘——养肝护脾

《内经》曾提到：春主肝；春脉又如弦。

       春主肝，肝木与春天升发之气相应，喜条达恶抑郁；惊蛰后，肝的疏泄功能也变得更加旺盛了。为什么吃的方面要少酸？

       因为酸味的食物本身有收敛作用，会抑制肝气的生发、疏泄，这时候不管是心情上，还是饮食上，都应该顺着肝气像柳树一样舒展，疏泄。

       如何养肝呢？

       让肝儿睡个好觉是头等大事，所以春天更要少熬夜。在中医看来，随着气温上升，肝火就容易变旺，容易侵犯到肺部，中医称为木火（肝火）刑金（肺）。

所以这时候吃点梨既能清热也能润肺，此外梨味甘甜，可以补养脾胃，防止肝木克脾土；

这时候与肝气升发相对应许多孩子出现夜啼的情况，可予小儿推拿：平肝清肺、捣小天心、清天河水以平肝潜阳；

       如果肝气比较旺，容易动怒的，可以适当吃点小米山药粥养脾胃；损伤脾胃，积食生热，饮食不佳，便干等情况，我院中医儿科自制“脾运丹”肚脐贴、“涌泉散”脚贴效果显著；

如果容易生闷气，肝气郁结的，除了喝疏肝的茶，还可以吃点生发之气很足的应季蔬菜，比如荠菜，香椿，茼蒿等等，这也有助于疏解肝气。

       若肝气太旺，头晕目眩，就可以常按太冲穴；若肝气不畅，胸胁总有胀满感，就可以泡一点玫瑰茶疏肝解郁，调气活血。

       这时候的养生之道就是四个字：疏肝养阳，让肝气条达。

惊蛰后，请放飞自我，适量运动

 我们的情绪与肝也是有关系的，春天里更要时时时刻刻保持好心情，这些都是最讨你的肝儿欢心的事。惊蛰后，阳气初升，这时候最适合顺应春天的升发之气，让情绪得到舒展和放松，不要总是“紧绷绷”。而且，中医认为肝是“刚脏”，被称为“将军之官”，它易亢易逆。所以接下来，想要对肝好，不是吃多少冬虫夏草，多少补品，而是尽量不着急、不生气、不发怒。

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