阿健节气养生小课堂清明时节雨纷纷，养生保健有窍门--宠物世界

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时间过得真快，转眼间，春天的第五个节气——清明，已经近在眼前了。据《历书》记载，这个时节“万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显”，也就是说，这个时节往往天气晴朗，北方的风沙、南方的雾气都偃旗息鼓，露出了清澈明亮的天空，因此得名“清明”。清明时节，春光明媚，大家可要保持一个良好的身体状态，尽情享受这短暂的“一年之计”哦！好了，接下来，就和阿健一起聊聊清明养生的秘诀吧！

清明既是一个节气，也是一个节日。提到清明，最经典的节俗莫过于寒食了。相传当年介子推跟随晋文公重耳流亡，后来不受封赏，隐居绵山。重耳为让介子推出来，放火烧山，介子推坚守气节，被火烧死。后人为了纪念他，就在清明这天不开火，不吃热食。在今天，如果还想体验一下寒食的节俗，一定要量力而行，考虑一下自己的身体状况哦！脾胃不好、体虚气寒的朋友们，是不适宜吃过多冷食的。如果想有一点节日的气氛的话，或许吃个青团会是更好的选择。

青团是一种用艾草汁等可食用颜料与糯米粉混合后，经搅拌、揉搓成面团，再包裹上馅料蒸熟的事物，既美观，又美味。早在清朝，青团就已经是清明时节常见的食品了。青团的馅料可甜可咸，从传统的豆沙馅、肉馅到近年来走红的芒果馅、辣条馅、螺蛳粉馅……可谓是从正常到“黑暗”应有尽有，能满足各种口味爱好者的需求。

不过，青团虽好，也不能贪嘴！青团的主料——糯米中含有大量的支链淀粉，葡萄糖分子很多，不易消化，而且是升血糖的“小能手”。阿健提醒大家，要吃青团的话，最好是午餐时当主食吃，而且中等大小的青团不宜超过1个，以免影响消化和休息。有高血糖症状的人群，则最好是忍痛割爱。为了美食伤害身体，实在是得不偿失。

俗话说：“明前茶，贵如金”。清明节前光照充分，降雨适中，此时采摘制作的茶叶，品质最好，既美味，又养生。著名的“明前龙井”，就是这个时期的上等茶叶。可以说，清明饮茶正当时。不过，茶叶也分很多种类，性质各不相同：普洱熟茶、红茶等性暖，适宜与清明的寒食同享，中和寒气，保养肠胃；一些人在春季容易上火，情绪烦躁，可以适当地饮用一些性寒凉的茶，如绿茶、普洱生茶等。总之，因人而异地选茶饮用，也是清明时节的养生一诀。

为了避免清明寒食伤身，古人还发明了一系列的相应节俗，包括踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等。这些节俗无一例外，都与户外运动有关。适当的运动，有助于增强体质、提高免疫力。今天，即使不在清明节这天吃寒食，也有必要走到户外去，让身体好好活动一下。春天是阳气增长的好时节，在做好防护工作的情况下，多多运动是很必要的。不过，中老年人及患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人群不宜进行高强度的运动，适当地走一走，呼吸呼吸新鲜空气，也就算是不负春光了。

当今社会生活节奏快，压力大，很多人都习惯了久坐工作，体能下降得很厉害。现在突然要出去活动，可能多少还会有些不适应，容易感到疲惫，使得运动效果适得其反。阿健提醒大家，在进行运动之前，一定要做好准备工作，如慢跑、拉伸等，让身体进入状态。如果平时非常缺乏运动，体力跟不上，也可以吃一些含有刺五加、红景天、西洋参等药物成分的保健食品，以起到缓解体力疲劳的保健功能，运动起来更开心、更放心。

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