雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。
应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。
春分是春季的第四个节气，如果从立春到立夏这一阶段称作春季，春分恰好位于中间的时间节点。根据天文特点，古人称这一天是“阴阳相半也，昼夜均而寒暑平”。在这一阶段，自然界天地俱生，万物以荣，呈现出一派生机勃勃的景象。传统中医向来讲究“天人相应”，因此，此时人体的养生也应该顺应自然界的规律，以“保护阳气，助阳升发”作为主要原则。特别是步入老年之后，人体的阳气呈逐渐减退的趋势，就更应该好好利用春季这一自然界阳气升发最旺盛的时机，来升发体内的阳气。故应顺应天地规律，减少身体束缚，以利肝气调达，阳气舒展升发。
生活起居方面：养成良好的生活习惯，早睡早起。老年人阳气匮乏，这一季节又经常会出现“乍暖还寒”的情况，所以在衣物上要注意“春捂”，不要过早地脱掉冬衣，以防寒邪侵袭，阳气受损。减衣的顺序建议先减上衣，再减下衣，使得“下厚上薄”；而且要尽量穿宽松的衣物，减少衣物对阳气的束缚，有助阳气流通升发。
在天气晴朗，阳光充足的时候，建议经常到户外参加适当运动，运动方式以有氧运动为主，运动量则以运动后周身微微汗出为度，千万不要大汗淋漓，反而耗气伤阴。即便老年人行动不便，也要争取到开阔的地方，或静坐，或远眺，尽情享受大好春光，让大自然的阳光为自身的阳气充电。
饮食方面：首先还是要顺应阳气初生的特点，适当食用辛温升散或具有升发之气的食物。前者如小葱、香菜等，后者则如豆芽、蒜苗、春笋、韭菜等等。我们日常生活中的豆芽炒韭菜，春笋炒肉丝，香椿炒鸡蛋等等家常菜都可以成为春季餐桌上的养生佳品。
肝木如果升发太过，易伤脾胃，所以还要适当选择甘淡平和的食物补脾益气，如山药、大枣等。口味以清淡为主，切忌生冷油腻损伤脾胃。
春分时节，对于气虚及阳虚体质的人易出现阳气升发不及的现象，比如我们日常生活中常见的“春困”现象，就与阳气升发不足有关。春季里阳气布散肌表，而不能上荣于头面发挥“精则养神，柔则养筋”的作用，就会出现困倦乏力，筋脉不利的症状，此外还经常会出现畏寒怕冷，情绪抑郁，腹胀腹泻等阳气相对不足症状。这种情况我们可以通过饮食、运动或中医中药治疗等各种方法助力阳气的温煦升腾。
另一方面，对于阴虚或痰热体质的人，在春天如果阳气升发太过，则易出现头晕头胀，急躁易怒等症状。比如常见的高血压患者，就经常会在春季出现血压波动，针对这样的情况建议要调畅情志，避免情绪波动，保证睡眠，同时定期监测血压，按时服药，根据血压的变化必要时及时求医调整降压药物。
中医认为，春季里，风邪最盛，极易侵袭人体肌表、及头面咽喉等部位；而且春分过后，各种植物花朵竞相开放，导致荨麻疹、鼻炎各种过敏性疾病较为高发。因此建议曾有过类似病史的人群，应注意采取各种防护措施，避免接触过敏原。
春分过后，大地万物复苏，各种病毒、微生物也随之活跃起来，由它们引发的各种传染性疾病也会增多。所以要勤洗手、多通风、提高机体抵抗力，防止病原体的侵入。
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文章标题：【节气养生】春分：阴阳相半，以平为期发布于2021-05-05 08:53:32
