【节气养生】春分如何养生

慎着衣，护阳顾体

春分时节，气候温和，桃红李白，春光明媚，但昼夜温差较大，且寒流不时侵袭，雨多风大，此时着衣切莫加减太快，仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖以护阳顾体，最宜微微汗出以散去伏寒。俗话讲“春分风不小，要防痛深扰”，大风天应避免外出，以免风木横克脾土，引起腹痛腹泻，或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。

食甘温，培土荣木

春阳升发，万物生长，人体代谢增强，此时宜添加辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭、香菜等调味菜品以助肝阳生发疏泄；宜多食山药、木瓜、大枣、百合、银耳等甘润之品以滋补脾胃；建议少食羊肉、油炸及过于辛辣之品以防耗损阳气、徒增内热；少食参芪、膏方及气味厚重的食物以防碍脾抑阳。

畅情志，平心疏肝

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。春分时节，阴阳等分，人体当据此调整内在脏腑、气、血、精的生理运动，使之与脑力、体力相和谐，保持轻松愉快、心平气和，以安神养气；切莫大喜大悲，情绪过度波动，以免妨碍肝气疏泄，途增焦虑、狂躁诸病。可选择风和日丽的时节与好友家人结伴郊游踏青，尽享春日美景，呼吸新鲜空气，舒畅身心。

重调养，强体防疾

常言道：“百草回芽，旧病萌发。”此时，春阳充沛，万物复苏，细菌、病毒繁殖增快，肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病高发，木旺易侮金克土，故肺脾故疾反复，此类患者需特别调养预防。除衣食、情志方面的调护外，室内要保持空气的清洁，常消毒；锻炼要循序渐进，莫过度；中午可小憩片刻以保养心气，缓解疲劳；睡前洁面、搓脚心以宁心安神、温补腑脏。另外，《养生论》言：“春三月，每朝梳头一二百下”，如此以宣行郁滞，疏利气血，顺应春日阳气升发之势。