大寒是什么
“大寒”为冬季的最后一个节气，也是24节气中的最后一个节气，与小寒、小暑、大暑等节气一样，都是表示气温冷暖变化的节气，今年的大寒是公历的1月20日，恰逢腊八节。
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。”
大寒、小寒，都是天气寒冷到极点的节气，这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
大寒的传统习俗
今年大寒节气恰逢腊八节。农历腊月初八，传统上是腊祭的日子，古称“腊八节”。
腊祭，腊八节，含意有三，一是祭百神，二是表达对祖先的崇敬与怀念，三是犒劳自己。
大寒如何进行养生保健？
中医既重视“因时养生”，也强调“综合养生”。以下介绍大寒节气前后综合养生的相关方法。
大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再出门活动。在阳光充足的中午或下午，应多到室外晒晒太阳，上午10点左右或下午3点左右是晒太阳的“黄金时段”，晒太阳以每天晒30分钟为宜。
因此冬季取暖，暖气温度最好控制在20～22℃，并且注意开窗通风，确保阳气的闭藏和蓄养。
大寒时节在春节前后，从而假期较长，平时工作繁忙的人可以选择走亲访友、读书听歌、旅游观光等方式放松自己的身心，不仅可舒畅情志，避免不良情志，同时由于应了“冬季闭藏”的养生要求，能够养阳蓄阴，平衡阴阳，因此也能为春节后更好地投入工作奠定良好的物质基础。
Q
蜂蜜红糖茶
A
1、原料：
红茶5g，蜂蜜、红糖适量。趁热频饮，饭前饮用
2、做法与用法：
红茶置于保温杯中，用开水冲泡，加盖浸泡10分钟左右，然后等温度稍凉，加入红糖和蜂蜜，搅拌均匀即成。随喝随添水，至味淡为止。
3、适用人群：
适用于中焦脾胃虚寒型慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，适用于冬季或大寒时节脘腹、胞宫受寒所致脘腹冷痛、痛经经闭的预防与辅助治疗。
Q
贞芪炖母鸡
A
1、原料：
母鸡肉300g，女贞子、黄芪各20g，西红花、小茴香各4.5g。精盐适量。
2、做法与用法：
鸡肉洗净切块，放入沸水内汆烫捞起，用冷水冲净、沥干备用。女贞子、黄芪、西红花、小茴香用小布袋包好，放入锅内，加水，再放入烫过的鸡块，大火煮沸后改小火再煮约40分钟，弃除药袋，加精盐调味即可。食肉喝汤。
3、适应人群：
适用于冬季或大寒时节子宫受寒所致月经推后、痛经，以及工作压力大、气血不调所致月经推后、量少、痛经、经闭、不孕等病证的调治。也适用于气血不足之人感冒等外感病证的预防。
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文章标题：大寒节气的养生保健发布于2021-05-05 09:02:31
