二气莫交争，春分雨处行。
雨来看电影，云过听雷声。
山色连天碧，林花向日明。
梁间玄鸟语，欲似解人情。
——唐·元稹《咏廿四气诗：春分二月中》
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分最大的特点在于一个“分”字，它是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。
早睡早起 养精神
春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状得不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。这时候我们可以选择在晚上11点前睡，早晨6：30前起床，中午可以增加30分钟午睡。
下厚上薄 慎减衣
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。春分后，天气日渐暖和，但温度尚未稳定，不时还会有寒流侵袭，雨水也增多，防寒保暖仍是重点。此时穿衣，可下厚上薄，需格外注意腿部及脚部的保暖。体感温度最好保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏的寒邪。抵抗力较差的人群，如老人、小孩、多病者，建议适量多穿一些衣服，外出时多备一件外套。
通达阳气 勤梳头
《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。春天多梳头，正符合养生强身的要求。头部上的穴位很多，经常梳头能加强梳子和头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，疏利气血、通达阳气。
梳头时，应从额头发际开始，一直梳到颈后的发根处，以自身感觉舒服为宜。梳子以牛角梳、木梳为宜。
及时补钙 晒太阳
从养生角度来说，晒太阳的时间，最好在早上10点前，或者下午4点到5点。这些时段的红外线较强，紫外线较弱，阳光并不强烈，刚好适合身体代谢。
吃春菜
1、菠菜
2、春芽
3、春笋
被称为“素食第一品”的春笋，美味爽口，可以为人体补充丰富的营养。《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”。
助生长
1、豆腐炖鱼
2、紫菜腐竹汤
3、醋溜小油菜
情绪要节制
切忌情绪波动剧烈，以免影响肝气疏泄。可选择安静环境调养精神或独处静坐闭目调息以达到宁神养心、恢复疲劳之效。
春茶中富含茶多酚、脂多糖、咖啡碱、茶氨酸等，能消脂、抗血凝、助消化，同时降低血液粘稠度，从而减轻肝脏的负担。
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策划：丁志红
编辑: 高 闯
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文章标题：【节气养生】调节阴阳重平和春分养生看这里发布于2021-05-05 09:03:21
