谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。


节气由来


谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨，中国古代将谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了。

气候特点


谷雨的天气最主要的特点多雨，有利于谷物生长。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，同时由于天气转温，人们的室外活动增加。


节气养生


01


起居

今

日

谷

雨






春末夏初阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。






今

日

谷

雨

02


饮食

今

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谷

雨






谷雨节气，人易“上火”，因此，大家在日常饮食上要特别注意食物的选择。
尽量不吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。
更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。
同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。
可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。





今

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谷

雨


03


衣着

今

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谷

雨






谷雨时节，尽管天气转暖，但早午温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。
可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服，防止感冒。





今

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04


情绪

今

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谷

雨






谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生"春火"。
因此，在情志、运动方面，大家应尽量保持心情舒畅，切勿遇事焦虑忧愁或动肝火。






今

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05


艾灸

今

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雨






针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气；另一方面可抵御湿气内侵人体， 未病先防。 
一般来说，常用健脾祛湿穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、 阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。 
平日可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸20~30分钟左右，每灸10天可以休息1~2天，温灸即可。
不过，阴虚患者需调整灸疗所取穴位，请咨询专业医师后应用，并注意施灸距离，防止烫伤。






今

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农耕谚语


谷雨时节种谷天，南坡北洼忙种棉。水稻插秧好火候，种瓜点豆种地蛋。玉米花生早种上，地瓜栽秧适提前，闲地芝麻和黍稷，深栽茄子浅栽烟。棉花出苗快查补，地头地边无空闲。



注：文中部分内容来源中国中医


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文章标题：【节气养生】二十四节气之谷雨发布于2021-05-05 09:03:46

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