节气养生——谷雨

谷雨，是二十四节气中隶属春季的最后一个节气，一般在每年公历的4月19日至4月21日之间。当一年时节走到了“雨生百谷，春雨可贵”之时，意味着春夏交接，生动春日即将落幕。但此时尚且是浮萍始生、鸣鸠拂羽、戴胜于桑的一片暮春景象，秧苗果植仍等待来自春季最后的雨水滋润浇灌。

江浙一带在谷雨时分的气候特点常为寒潮渐退气候升温，阳热初生，但早晚出入仍体感寒凉，另一特点为阴雨常见，雨水绵绵给人沉重粘滞感，故而容易出现外感发热。其次过早饮食偏凉也易导致腹胀、腹痛、呕吐、泄泻等肠道疾病，寒湿夹杂可能还会加重关节疾病患者的负担。

此时各年龄段的人都仍要注意防寒保暖。如被称为“阳脉之海”的督脉就是身体的背侧，包含颈、背及脚踝等皮肉浅薄的关节部位，让我们做到衣物渐减，或随身携带围巾、薄外套等可便于穿脱的保暖衣物，使风寒外邪不能侵袭腠理，维护春季生发的阳气。饮食方面减少肠胃负担，米面团饼避免过度摄入损伤脾胃，尤其是老年人不能贪图口腹之欲，应以适度易消化作为饮食原则。少量增加甘味食物的摄入如红枣、山药、薏米等，可抑制肝升发过度养脾益气。如若常感关节随气候变换而疼痛，选择药食同源的薏苡仁粥可起到健脾渗湿、通利关节的作用。取薏苡米与粳米等量，薏苡仁泡发，慢火成粥，早晚服用。清代曹庭栋所著养生经典《老老恒言》将薏苡粥评为上品，称其“调养治疾，二者兼可”，是强身健体的不错之选。最后生活中运动及劳作不宜太过剧烈，大汗则津伤，《黄帝内经·四气调神大论篇》中关于春三月就有“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”一说，可选择步行慢走等方式使身体温暖、微微汗出，更有利于春季阳气外行。

春季为发陈生发的季节，保持心情愉悦平和，起居有常，调畅机体，才能防病养生。如若突现身体不适，还请及时至医院就诊。