清明养生应顺应春天的节气特征，抒发阳气，创造活力，其重点就是保护阳气，祛湿健脾。
1、饮食要调整
清明应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。
2、心情要舒畅
清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压的中老年人，由于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，这类人群应该尽快减轻负能量情绪。可选择柔和的运动，转移思维，勿剧烈运动，保持心情舒畅。
3、清明要多“动”
春天，自然界阳气始发，人体应该借助这个特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”。所以，清明时节，可以适当地参加户外锻炼，如踏青、跑步等等。建议运动要舒缓，不宜参加剧烈运动。
山药能改善人体消化功能，增强体质；含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能；有大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
可多食用利水渗湿或补益、养血舒筋的药材炖煮汤品调理身体，如银耳、薏仁、 黄芪、山药、桑葚、菊花等。
江南一带有吃艾叶青团的习惯，有些地方认为清明食艾，能驱湿毒。采用鲜嫩艾叶捣烂后挤出汁，接着取用这种汁水同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀，揉团，然后开始制作团子。馅一般用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块猪油，然后放入蒸笼中蒸30分钟。艾叶青团糯韧绵软，清香扑鼻，甜而不腻，肥而不腴，堪称清明时节的食疗佳品。
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文章标题：节气养生清明发布于2021-05-05 09:04:42
