谷
GUYU
雨
谷雨的起源
健脾和中
春天，肝木旺盛，脾较弱。中医认为，脾属土，为内脏平衡的中心，少思节虑，不争名，恬淡清净可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；喜甜食者为脾气不足，痰盛者为脾虚湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾的食物，具有补脾、益气的功效，在春天这个时节不防使用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。
谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可多吃些蔬菜，如芥菜、菠菜、蒲公英等，有清热袪火、通利二便的作用。
这个时节，可灸中脘、足三里、太白以健脾祛湿。
防湿邪，勿大汗
谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防湿邪侵袭伤身。注意开窗通风，多晒太阳，适当运动。如已有湿邪，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等。
柔肝疏肝
从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应，立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑功能紊乱。
因此，养肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。
可按揉太冲、大墩等肝经上的穴位，舒肝利胆，升发阳气。
生活调节
在饮食上要管住嘴，饮食宜清淡为主，在食物烹饪上要突出“三少”，即少油，少盐，少糖。
不论做哪项运动都不要太用力，以舒缓为宜，不急也不满。
郝黛君
副主任医师
联系电话：15047672992
张颖
主治医师
联系电话：18304766629
医学硕士，擅长结合中医体制辨识、运用中药、针灸等进行体质调理及肠胃功能紊乱、感冒、咳喘、过敏、头痛、失眠、颈肩腰腿痛等的治疗
END
治未病科
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文章标题：节气养生指南l未病先防谷雨养生发布于2021-05-05 09:05:11
