【节气养生】谷雨节气中医专家告知您养生小攻略

1．“谷雨”养生要防潮  

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。要注意的是，这一时期气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。  

2．“谷雨”饮食要科学  

健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，以调养脏气。

3．精神养生，保持开朗  

由于季节的变化，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。  

4．运动养生，柔和适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林等地活动，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。 

5．饮食养生：益肝补肾  

此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。