【节气养生】清明如何养生

清明是农历24节气中的第5个节气。《月令七十二候·集解》：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”清明，天清地明也。那么此时节的气候变化特点是什么？而我们又应该如何养生保健呢？下面为大家介绍一下。

《月令七十二候·集解》：“初候，桐始华；二候，田鼠化为鴽[音如]；三候，虹始见[音现]。”古人认为，清明时节，梧桐花绽，田鼠变成鴽鹑，雨后天空开始出现彩虹。《岁时百问》云：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”自此，气候更暖，雨量渐多。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。此时，虽桃花怒放、杨柳泛青，景致明朗清秀，但人们祭祖扫墓，慎终追远，难免伤感。养生之人宜顺应自然，以清为本，保持身心清静平和。

清明时节，气候清爽温暖，天空清澈明净，花开繁盛，柳絮纷飞，草木发芽。清明时节雨，纷纷路上人，纷繁而至的风雨难免令湿气丛生，精神压抑，令疾病趁虚而入。常言道“二月乱穿衣”，清明前后气候变化多端，还需根据自己身体素质适时增减衣物，首选宽松的纯棉服饰，宽袍大袖，以便舒缓形发，适应生发之机；颜色以青绿色及鲜艳的色彩为佳，以顺应自然界欣欣向荣之象；外出时宜备件穿脱方便的外套，以便随时增减、保暖御寒；居室要勤开窗通风，注意晾晒被褥衣服，保持空气清新干燥。

春季应肝，肝喜调达而恶抑郁，清明时节饮食当以清补为主，可选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝；清明时节雨水偏多，湿气较重，可选择白菜、萝卜、芋头等以温胃“清”湿；多吃苹果、燕麦、豆类、绿茶等以“清”血管；多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等以“清”肠道。给大家推荐黄芩茶：以黄芩6g煮水冲泡绿茶饮用以清热燥湿、泻火降压。此时肝阳上升，当少食或不食鸡肉、海鱼、腌制品等发性食物，哮喘、高血压等慢性病患者尤当忌之。

清明时节，梨花风起，几处青烟，满坡哀思，人们慎终追远，归宗溯祖，思接千载，神游万仞，情绪波动较大，难免悲恸伤心。逝者长已矣，存者当释然。若过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞，血压升高，或免疫力下降，引发肝病、心脑血管或精神疾病，故当舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪，切莫过于悲伤而妨碍肝气疏泄，致心思郁结，途伤身体。不妨利用清明小假，与家人、朋友小聚，放风筝、荡秋千，踏青出游，畅聊攀谈，清心清肝，惜缘惜福，敬畏感恩。空气自然新鲜，有助于清肺健脾；驻足远眺，心旷神怡；穿林过涧，攀峰越岭，亦能舒活筋骨、强身健体。

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