此时老年人要注意
“五防三宜三忌”
谷雨前后，由于经常下雨，天气变化较大，尤其是早晚温差变化较大，稍不注意就容易感冒。老年人抵抗力和免疫力相对较弱，小小的感冒都容易引发呼吸系统感染，甚至肺部感染，所以此时老人要尤其注意，谨防小小的感冒引发大问题。 谷雨时节，水润万物，此时百花盛开，有花粉过敏史的老年人尤其要注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，要减少外出避免与过敏源接触。因为这对老年人来说也是引发呼吸系统感染的途径之一，万万不能大意。 有些老年人有神经性疼痛，而谷雨前后正好是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经性疼痛的发病期，故此时尤其要注意防复发。如果复发了要及时到医院治疗，一是长期疼痛不仅对情绪有影响，容易使人躁郁，引发心理问题；二是对日常行动有一定影响，容易增加老人跌倒的风险。
防胃病 老年人肠胃功能较弱，大多都患有慢性胃炎等。谷雨正好处于春夏之间，是肠胃系统疾病的易发期。所以肠胃功能弱，或原本就有肠胃系统疾病的老年人要尤其注意，除了饮食上不要贪凉燥热走极端外，还要注意胃部保暖，饮食要以温和易消化为主。 防风湿关节炎 谷雨时节，经常下雨，湿度较大，许多风湿关节炎患者会在“变天”时明显感到疼痛不适，此时也是风湿关节炎复发高发季。所以要做好预防，一是要注意关节保暖，二是避免高强度运动，三是要防止受寒、淋雨、受潮。 “三宜”指的是祛湿、健脾、饮茶。 谷雨时节降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状，可适当吃一些薏米祛湿，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝；另外此时阳气渐长、阴气渐消，脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机，可多吃一些莲子、芡实、山药、大枣；另外谷雨前后采摘的茶细嫩清香，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。 “三忌”指的是躁郁、发物、湿寒。 谷雨与肝相应，此时易滋生紧张、焦躁等不良情绪，导致肝气郁结不畅，所以要注意适当宣泄情绪，心中有不畅要多与亲人朋友沟通，避免滋生心理问题；谷雨时节接近立夏，饮食要以“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，不要过多吃大鱼大肉和动物内脏等 “发物”，以免加重肠胃负担；谷雨时节早晚温差较大，空气湿度增加，为细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发疾病。
李周玉，西南医科大学附属（直属）自贡医院（自贡市老年病医院）内科主任，擅长老年呼吸系统、消化系统、心脑血管系统、内分泌系统等疾病的诊断治疗。科室主要收治呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统等各种内科疾病患者，尤其对各种老年科常见病、多发病、急危重症和疑难病诊治有丰富临床经验。
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文章标题：节气养生｜谷雨之后，老年人要注意“五防三宜三忌”！发布于2021-05-05 09:12:35
