节气养生小贴士——春分篇--宠物世界

赵大夫谈中医养生之春分养生

春分防旧疾发

【宜】清补，养肝

【忌】劳力过度，七情太过

春分（3月20日）是一年之中的第四个节气，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，此时节的养生重点也在于寻求阴阳平衡，养阳补阴。（治未病科供稿）

饮食篇

我国古代名医孙思邈曾云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是春季少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃，这是由于过食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。

春季是万物生发的季节，建议多吃大自然在春天赐予我们的食物，如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、豆苗、韭菜等。还应该吃一些具有升发之性、味道偏于辛的食物，以顺应肝胆之气的生发，比如葱、姜、蒜，有助于冬天储藏的精气发散出来。

起居篇

俗话说：“春寒料峭，冻杀年少”，春分过后天气逐渐回暖，仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，不能太急于脱去厚衣服，穿衣建议下厚上薄，尤其注意脚部的保暖，春捂还要继续。

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。保持室内卫生和室外卫生清洁，经常开窗，使室内空气流通。

运动篇

春分时节，适宜让自己动起来，提升阳气，下面教大家一种疏肝理气、生发阳气的养生操，让一年的健康之计从春开始。

1、自然站立，弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外踝至膝关节外侧，拍打5-10遍，以局部微感疼痛为宜，频率80次/分钟。

2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，拍打5-10遍，以局部为感疼痛为宜，频率80次/分钟;

3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，拍打5-10遍，以局部微感疼痛为宜，频率80次/分钟。

4、弯腰，双手握拳，敲打腰部，以腰眼、肾俞为主，拍打5-10分钟，以局部微感疼痛为宜，频率80次/分钟。

这套养生操以每日进行两遍为宜。

防病篇

春季是传染病高发季节，天气状态不稳定，昼夜温差较大，极易诱发年老体弱者的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的亚健康人群，也要防范可能出现的“未病”。建议大家在这段时间里注意调整自己的生活习惯，如尽量减少在人群聚集的场所停留，根据身体状况增减衣物，加强体育锻炼，劳逸结合，合理饮食，增强自身免疫力。