【节气养生】清明养生小知识--宠物世界

——中国传统节日——

农历二月廿三

清明时节寄哀思一束鲜花送祝福

清明节又称踏青节、三月节、祭祖节，既是二十四节气，又是中国传统的节日。清明时节，生气旺盛，万物复苏，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。顺应气候环境养生，使人体五脏的生理活动适应四时阴阳变化，保持人体的功能协调，避邪防病，保健延衰。

节气养生

起居调养

清明节气是二十四节气中第五个节气，节气在仲春与暮春之交，此时春回大地，万象更新，一派欣欣向荣的景象。清明节气可以晚睡早起，起床之后，不必急于梳洗，在庭院中，或者房间客厅信步漫行，舒缓形体。与此同时，清明节期气温虽有回升，但早晨、半夜气温仍较低，还时有乍寒乍暖的情况，加之人体肌表腠理开始变得疏松，对于外邪的抵抗能力有所减弱，所以，不宜过早穿着夏装，身感凉意时，还需穿上外套，随气温变化加减衣物。

运动调养

清明节又称为踏青节，此时阳气升发，万物生长，百花齐放，可以结合自身条件，选择合适的健身运动方式，例如打球、跑步、练拳、做操等。在春日里，放风筝也是一项有益有趣的养生活动，放风筝时，起步、小跑、带线等动作，急缓相间，在锻炼身体之时，也娱乐了心神，舒畅了情怀。

饮食调养

清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，不宜进食易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，年老体弱者、有慢性病的人要忌食。饮食须定时定量，不暴饮暴食。可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。