“春雷响，万物长”
惊蛰标志着仲春时节的开始
又到了（万物复苏）养生的好时机
惊蛰养生应顺应时令
结合阳气升发、万物始生的特点
让自身的精、气、神
如春日般舒展畅达、生机盎然
惊蛰饮食养生攻略
饮食方面应以“春夏养阳”为原则，适当多吃能升发阳气的食物，如菠菜、芥菜、韭菜、洋葱等。
此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、山药、红豆、南瓜、栗子等甘淡之品养脾，可做大枣粥、山药粥。
民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多：比如生食、蒸、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。
菜
品
推
荐
推荐菜肴：山药西蓝花
特点：健脾补肺、清热止咳
食材：山药、西蓝花、木耳
做法小贴士：山药切片和西蓝花一起炒，或者稍微煎一下口感更好喔~
能量：100.45kcal
蛋白质：4.25克
脂肪：5.66克
碳水化合物：10.13克
△奥伦达新自然饮食餐厅
惊蛰运动养生攻略
运动方面应适当增加一些和缓的运动，随着气温回升，可增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。
节奏和缓的运动推荐：春游、放风筝、散步、慢跑、打太极，或不太剧烈的球类运动均可。要注意，这时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。
惊蛰情绪养生攻略
心情方面应稳定情绪，保持心情舒畅，春季肝阳易怒，情绪易急躁，因此养生要注意保护阳气，要力戒暴怒，保持心胸开阔，心情舒畅。
起居方面，春季我们要早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说非常重要。另外春寒料峭，也要注意防寒保暖。
特别提醒：要注意卫生，多开窗通风。春季由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，易引发各种过敏性及感染性呼吸系统疾病。
小编提醒大家，办公室和家里都要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，此外还要勤洗手，戴好口罩，注意防护！
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文章标题：节气养生惊蛰倒春寒，养生攻略早知道发布于2021-05-05 09:16:06
