节气养生清明顺应天时，春动生阳，推荐菜品：玉竹白芷润肺汤

清明节气处在仲春与暮春之交

此时万物皆显、草木吐绿

就连流转于这一时期

天地之间的阳气

也是清新的阳气

此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，起床时间在早上7至9点为宜。7时至9时是辰时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、咽干、头昏、目浊等不适。因此，尽量把作息时间向前调整，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说：“春动生阳”，因此，春末更要注意多动。您可以选择健走、慢跑等相对安静的运动，可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力。还可以选择踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。

而对于中老年人而言，春练更要科学合理、有针对性，所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来练习。如清明时节脾胃不好的人群，可以推荐第三式“调理脾胃须单举”，经常练习对脾胃有保健作用。在风和日丽的春天，科学的运动可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。

《黄帝内经》写到：“药疗不如食疗，救治于后，不若摄养于先。”食物是健康的根源，养生食物的选择也需要“顺四时”。清明时节可以吃利五脏、通经络、清热利尿的莴笋，或者清热利湿、凉血解毒的油麦菜，亦或者是健脾消食、补肝明目、清热解毒的胡萝卜等。