谷雨：(4月19～21日)
那么，问题来了！！我们如何在谷雨节气调养好身体呢？
调整饮食，补血益气
防胃病发作
防过敏
参加户外运动
登山是非常不错的有氧运动，不但能锻炼心肺功能，还可迅速消耗脂肪，显著提高腰部、腿部力量、耐力、身体的协调平衡能力等。
骑自行车郊游说说笑笑，身心能得到很好的放松。不限速度的骑车方式是不错的出行方式，能放松肌肉、加深呼吸、缓解身心疲劳。
踢毽子可以放松身心、延缓衰老、加强腿部运动功能、提高各关节的柔韧性和灵活性。
白扁豆20克 莲子15克 银耳10克 粳米100克
1.将银耳放到清水中泡发，之后撕成小片；
2.白扁豆、莲子、粳米洗净后和银耳一起放入锅中；
3.倒入适量清水后开大火熬煮半小时，之后转成小火慢熬，粥成后关火，盛出即可。
白扁豆性甘味微温，归脾胃二经，有健脾和胃、化湿利尿、消肿、和中益气之功；莲子性平味甘，入心、脾、肾经，可清心安神、醒脾开胃、益肾固精，春季经常喝此粥不但能祛除脾胃湿气，还可健脾和胃。
配方：三七花3克 荷叶3克 牡丹花5克 250毫升水
炮制方法：将三七花、牡丹花用开水快速冲洗一遍，加入荷叶，用开水焖泡5分钟即可。
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文章标题：节气养生篇——4月谷雨节气发布于2021-05-05 09:19:01
