谷 雨
4月20日
农历三月初九 星期二
谷雨，谷得雨而生也。
谷雨是春季的最后一个节气，转眼即春尽。太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。
关于谷雨节气来历，据《淮南子》记载，仓颉造字，是一件惊天动地的大事，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，并号召天下臣民共习之。
这一天，下了一场不平常的雨，落下无数的谷米，后人因此把这天定名谷雨，成为二十四节气中的一个。
每到谷雨节气，雨水开始增多，导致空气湿度大、湿气最重，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。在这种气候下，湿疹，哮喘等疾病频发。谷雨节气于春夏之交，正值人体脾脏阳气生发之时，中医认为脾胃相表里，脾的功能变好，胃的功能也会变得强壮，这时人们的吸收作用就会增强。
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。
当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
谷雨的节气特点是雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。屋内阳光好的时候经常开窗通风，有风湿病、关节病的人群要注意保暖，特别是关节部位。谷雨时节，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。
谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
谷雨时节，天地阳气骤升，处于春夏之交，中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说，谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时，脾气消化功能旺盛，能有效吸收更多的水谷精微，是养生护脾胃的好时候。
同时，因为谷雨是肝强脾弱的季节。肝木之气升发有余，克制脾土，所以容易生内热，中焦虚弱。头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等内热症容易多犯。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，锻炼身体，莫过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，动肝火，以“舒缓适中”为宜。
为了迎接夏天的到来，我们需要提前疏通心脏的相关问题。谷雨节气，我们选用的养心灸就是给心脏增加阳气，温通心脉的艾灸方法。
选择的穴位是关元和膻中。
关元是人体的一个大穴，是保健养生的核心用穴。
膻中穴属任脉，八会穴之气会，心包之募穴。它的位置直接对应心脏的位置，主治气喘、噎膈 、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽，主要是心与肺相关的症状。
小儿艾灸推荐穴位：身柱、脾俞、公孙。
在谷雨当天艾灸，可以选用艾灸条悬灸或者艾灸盒温灸，也可以选用无疤痕麦粒灸，以此来改善自己心脏的问题，从膻中这个位置可以直接透进体内，给心脏增加阳气。
早晨是采纳自然之气的好时机， 活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动，如太极拳等。动能提高身体新陈代谢，微汗为好，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选：疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。
谷雨时节的运动以“懒散形骸，勿大汗”为原则。
“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季。
春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，若汗出过度则会影响夏季的气血健康。所以运动时间、频率都以微微出汗为标准，避免大汗伤津。
建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动。多约友人去赏花、踏青、放风筝，也是极好的。
北方的一些城市，这段季节容易出现风大沙多的天气，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头。
另外，这段时间杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要戴好口罩，做好防护。
谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。
01. 护肝
暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，要抓紧时机调理肝血。
此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
02. 祛湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患。
造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽等。
俗话说 "清明断雪，谷雨断霜"，谷雨时节气温会逐渐升高，冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩，目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，因此祛湿的同时还应注意除热。
此外，谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需注意保暖。
"春捂"不应过度，否则容易诱发 "春火"。
预防 "春火"，自身的调节也很重要，除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御 "春火" 重要的 "灭火剂"。
在日常饮食方面，可选择适当当食用一些滋阴的寒凉性食物，如香蕉、芒果、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。
到了谷雨，人体虚阳易动，风火郁而不发，流感趋势略缓，又有了新问题，过敏。过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
谷雨期间采制的茶就是雨前茶，又叫二春茶。民间传说真正的谷雨茶能让死人复活，可想这真正的谷雨茶在人们心目中的份量有多高。
春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。此时喝新鲜绿茶，正契合春日养肝，清湿热的身体需求。不过饮茶也须适量，切忌贪多贪浓。
另外，用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。
宜：推两肋，疏肝顺脾气！
忌：隐忍。
谷雨是春季最后一个节气，春季属于肝，最后一个节气肝气会非常旺盛，身体的木气很强。有的人这个节气心情格外好，做什么都高兴。
但肝气郁结的人，最近会胸部、肋骨那边都很痛，因为木气旺了，但身体不通，相当于压力大了，格外疼。有的人还会肚子胀，或者反胃，这是肝脾之气不和的缘故。最常见的就是心急上火了。
这时候可以做做这个动作，能疏肝气，理顺肝脾，心情好，消化也好。用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推3分钟。平时有什么不高兴就发出来，别隐忍在怀，弄得自己肝郁气滞，伤心又伤身。
心火肝火一起降，还能理顺肝脾之气。如果你胸痛的厉害、睡不好、吃的不多还长胖，可以喝喝通安茶，它可以理顺三焦气机，周身气机都有调整，心情好、消化好、睡得好。
有点苦，加柠檬一起煮，调蜂蜜会很好喝。单纯的阳虚、气虚不适合，容易过度消耗瘦的太快，兼有体质可以用，孕妇、哺乳期不宜。
宜：喝茶，芳香化浊！
忌：肥甘厚腻、冷饮
“春山谷雨前，并手摘芳烟”，春茶在谷雨前开始采收，谷雨的时候就可以喝了。当年的新鲜茶叶格外鲜美，以绿茶居多，人人都可以喝一点，芳香行气，尝尝鲜，脾胃虚寒的尝一杯也没大碍，别多喝就行。
这种茶贵起来没上限，讲究人一般有自己的渠道，就不推荐了。
如果你痰多湿重、脸出油，嘴巴发甜、经常口渴、老想吃东西、便便不顺畅、有口气、老吐酸水等等。而且熬夜、三高，身体又虚又浊，可以喝点茉莉香片。
茉莉+绿茶，一个化浊气，一个清火气。茉莉性温味辛，绿茶性凉味苦甘，一升一降，一温一凉，非常平和，各种体质都可以适当喝些。你要喝一点吧，可能就要打嗝放屁，上厕所拉屎什么的，芳香行气，非常完美。
如果你气虚的厉害，就更适合花润春雨，这个化浊、祛湿、补气，茉莉香片更偏向行气。最近肝气旺盛，要少吃肥甘厚腻和冷饮，多喝点热茶，要不肝脾不和，人容易反胃、消化不良，很难受。
宜：早睡觉，按揉这个穴位！
忌：出大汗。
今天是谷雨节气了，节气变换人容易睡不着，而且谷雨又是春季最后一个节气，要从春天到夏天了，季节变化，身体更需要适应这个大变化。肝气旺盛变为心气旺盛，温度也高了，人更容易出汗，运动一定要循序渐进，别太多太强，避免出大汗，太消耗气了。
平时适合早点睡觉，别熬夜，熬夜肝火更旺，然后又到夏天心火也旺，这俩一起烧，人就容易憔悴。最近梦可能会特别多，因为肝气旺盛，疏解肝郁的缘故，以前深藏在身体深处，压抑的情感或者情绪，都随肝气舒展。
平时睡前可以按揉合谷。
这个点穴安眠法很神奇，我看过的日本动画片里，起码三部都介绍了合谷穴，这是个红遍亚洲的穴位，中国人睡前不用真是亏大发了。
以拇指向手掌的方向施力，按压或按揉合谷穴，每次五秒钟，这样比动画片里方便用力。合谷穴就是手背拇指与食指间，靠近第二掌骨的中点，俗称“虎口”的地方。
躺床上酝酿睡意的时候，闭着眼睛揉揉，揉着揉着不知不觉的就睡过去了，简直是给自己“一键关机”的效果。
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文章标题：谷雨节气养生发布于2021-05-05 09:19:16
