节气养生谷雨养生，补血益气提升体质是关键！

“饮茶习俗”

谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人，与清明茶同为一年之中的佳品。

“食香椿”

北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有"雨前香椿嫩如丝"之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

“赏花”

谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为"谷雨花"。"谷雨三朝看牡丹"，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。至今，山东、河南、四川等地还于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

谷雨前后早晚的气温还较低，因此人们应随时注意天气的变化，防止受冷，更要注意避免淋雨，同时，要抓紧时机调理肝血。谷雨期间也可进补，但应以平补为原则。

除了食疗养生外，运动养生也是值得推荐的方法，当然剧烈运动并不建议，柔和一些的运动更好，比如吐纳、易筋经等。

吐纳

动作：双脚分开，与肩同宽，双膝微曲，双手叉腰，上身微微前倾。

它通过鼻吸鼻呼，一气到丹田，进行逆腹式呼吸，牵动不同的脏腑经络气血运行，配合正确站姿效果更佳！

易筋经

易筋经可分为简易六式版本和十二式版本，如果师兄是初学者，建议可从简易六式开始，简单易学好上手，但是拉伸筋骨功功效亦佳。通过蟠龙探海、弯弓射雕、太虚拔阴、天圆地达、乾吸坤吐一式、乾吸坤吐二式，拉伸全身筋骨，气血自流！

如果您觉得自己的吐纳动作需要指导，或者需要易筋经简易版视频，可联系自己的健康顾问！