三月暮，花落更情浓谷雨节气养生要点

当下处于辛丑年二之气，主气是少阴君火，客气也是少阴君火,客主气同。此节还处于五运的二运，主运太徵（火），客运少角（木），岁运水运不及。

 二之气期间，由于气候温热，万物得以化育，生长良好，欣欣向荣，人们在常态下也相应健康平和。但也容易出现温病（临床上以发热，汗出而渴、不恶寒等为特点）和疫疠病的流行。在湿热蒸腾相迫之时，雨才能下降。叠加多周期因素影响下，接下来风气、温热之气以及余寒与湿气交织，气候依旧变化比较大，气温虽逐渐升高，但根据我们的推演，本月底到下个月中旬还会有所反复、多变，在此需要提醒大家谨慎对待。 

此节易出现视物不清、两眼红赤肿痛、牙龈肿痛、情绪失控、恶心呕吐、哮喘、干咳、喉中有痰、大便干燥、入睡困难或早醒、头晕头痛、多梦、多汗、腹泻、腰痛、小便淋沥涩痛、下肢寒凉等。

如果从脉象上来看，许多人则出现了尺脉沉细无力，本质皆因肾阴不足，治法上需采用金水相生法为上策。

起居方面主要注意：夜卧早起、不熬夜、知冷暖、不出大汗、注意避风、勤洗手、室内适当通风。中午时分适当补个午觉，建议15分钟左右为宜。

此外此节桃花、杏花竞相开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的应注意防范，日常可搓搓鼻翼的迎香穴，还可以用水洗鼻子有助于缓解过敏性鼻炎症状。

暮春饮食，不宜吃过于辛热、油炸和肥甘厚腻之品，以防积热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。尽可能食用一些新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰、香椿等，今年太阴湿土司天，应于人体也多体现出偏湿的情形，还可以适当食用一些健脾祛湿的食物，比如：赤小豆、白扁豆、薏米、山药、冬瓜、荷叶、芡实、陈皮、白萝卜、藕、笋、海带、鲫鱼、豆芽等。

一杯春茶，总是能包含着许多的期望。春茶可解毒、抗敏、消春困，还可清火、祛邪、明目。明代著名品茶大家许次纾在《茶疏》中说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”谷雨期间，茶树的芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，此时的茶叶喝起来滋味鲜活，香气宜人，不仅口感最好也最养人，大家不妨适度饮用一些春茶。

此节可以适当加大运动量，可以选择慢跑、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、站桩、外出踏青、放风筝、打球、跳绳等，运动强度做到出小汗即可，不需要大汗淋漓，但注意汗出擦干。

此节情绪失控的人会多起来，应注意情绪体的调适，避免生闷气，不发怒火，平时保持心情舒畅、心胸宽广，读书、听音乐、书法、绘画、养花种菜都能陶冶性情，三五好友结伴踏青春游也是不错的选择。

平素肝火旺盛者可通过行间穴、太冲穴按摩来进行调理；心火旺盛者可通过劳宫穴、少府穴、内关穴、极泉穴按摩来进行调理。

谷雨时节，阳热升腾，火浮于上，而下焦常阳气不足，此时可用灸法，可灸中脘、关元、足三里、三阴交等穴。

特别是足三里穴，具有和胃降逆，健脾化痰，补益正气的作用，能够增强人体的正气，有时间的话每天多点按3-5分钟为好。

壬辰月已经过半，就简要聊几句，壬辰月为干支纪月，公元日期范围为4月4日到5月5日，主要注意以下几点：

1、易产生抑郁情绪、烦躁、多梦、情绪化；

2、易出现下肢的意外受损。

3、注意出行安全，交通事故高发。

4、无论工作还是生活中容易做错事、说错话，特别是文书方面需要仔细再仔细。

5、胃肠道容易出现问题。

每逢谷雨，布谷鸟开始在林间啼鸣，布谷声一响也就意味着春天即将离去了，宋代著名诗人陆游曾在《三月三十夜闻杜宇》一诗中写道：“斗转春归不自由，韶华已逐水东流。子归犹抱区区意，血泪交零晓未休。”

年复一年，人生总是匆匆忙忙的，这一声啼鸣或许能让我们暂时“闲”下一时片刻来，走出家门再领略一下山野田园中春之美景，或许大自然在不经意间会给我们带来莫名的小惊喜或些许小感动，这一点一滴的欣喜会常驻于我们的心底，在我们忙碌焦灼的间隙中得到慰藉，让我们能时常感受到，生活依然是如此美好的……

最后我们一起欣赏宋代吴文英的《望江南·三月暮》，文中的意境大家慢慢品味。顺祝健康、平安！