节气养生清明

风多雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。因此无论扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。

清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，饮食宜温，姜、葱、韭菜宜适度进食，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，一定要注意在这个时候心情不要太悲伤，扫墓祭祀时触景伤情，很容易产生不良情绪。患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度；老年人身旁最好有亲人陪伴、开导，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。

同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。如果不注重调理情志，在情志不遂、喜怒太过之时，会影响肝的疏泄及阳气升发功能。所以，清明时节更应学会调节个人心态，尽量使心情舒畅，努力做到心平气和，保持乐观豁达的生活与工作状态。

清明节期间还是出游的好时间，举家老小一起外出踏青赏柳，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心情愉悦，令人体阳气增强，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

需要提醒的是，清明节踏青时不宜运动量过大。老年人的心率应控制在105次/分以内。中青年人相对参数适当放宽。患有心脑血管疾病的人更要注意运动量的减少。春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理、有针对性，建议选择一些慢走、太极拳、练五禽戏、八段锦等。

眼下正是花粉传播的时期，风吹过的时候，花粉会飘散开来，从而漂浮在空中，被人体吸入之后，很容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。在这个时候，患有过敏史的人，务必要做好预防过敏的措施。

建议出门要戴好口罩，要将身体包裹严实一些，避免花粉落入到身体皮肤上而造成瘙痒问题。其中，已经诊断过自己有花粉过敏史的人，出门务必要带好抗过敏的药物。因为现在花粉传播最为旺盛，就算保护措施做得再好，也难保万无一失。万一在出行过程中，遇到了花粉造成过敏发作的话，才能得到及时的缓解。