徐主任教你节气养生立春

早睡早起，春不减衣

春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，体内阳气生发才能与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。“春不减衣，秋不戴帽”。立春后气温开始回升，但由于初春乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，春寒会损伤初生的阳气，不利于养阳。

少酸多甘，疏肝健脾

《千金要方》提到“春日宜省酸增甘，以养脾气。”饮食上可以多食用气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜、莲子、粳米等。同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。阳气郁结在内，气机不畅，而生病变。

立春季节主气为厥阴风木，客气亦为厥阴风木，两者相得，易助长肝木之气，同时也容易刑克脾土之气。故立春后心理疾病的患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病，同时脾胃疾病患者也会有所增多。“肝在志为怒”，故立春时节应戒躁戒怒，多听和缓的音乐，保持心情舒畅。早晨起床后到户外散步，做一些伸展的运动，均以开散、缓慢的节奏为主，有利于养阳、养肝。

足三里

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。该穴有健脾和胃，升降气机，扶正培元，通经活络的作用。按揉足三里有利于立春时节防治脾胃疾病。

三阴交

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴有健脾理血，益肾平肝的作用。按揉三阴交既可以防治立春时节的脾胃疾病，同时能养肝疏肝。

太冲穴

在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。该穴具有疏肝解郁、行气止痛、平肝熄风、降逆止呕、滋养肝阴等作用。可用于防治立春时节肝气郁结所致焦虑症、躁狂症等。

1、舒心宁神茶

功效与主治：补益心脾、行气解郁。适用于气血不足，心悸怔仲，健忘失眠等。全年适用。

2、养肝汤

功效与主治：具有疏风清热，清肝明目，益胃生津的功效。全年适用，尤其适合经常熬夜、有口腔溃疡症状人群。

3、护胃健脾膏

功效与主治：健脾养胃。适用于脾虚，面色萎黄、食欲减退、腹胀、大便溏稀等。