立夏节气养生之七--宠物世界

2021/5

星期三

农历

三月廿四

辛丑牛年癸巳月癸丑日

SUMMER

五运六气

岁运：水运不及

司天：太阴湿土

在泉：太阳寒水

五音建运：少羽

二之气：春分、清明、谷雨、【立夏】

（3.20-5.21）

主气：少阴君火

客气：少阴君火

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始，一般在每年公历的5月5日或6日交节。立夏以后，大部分地区气温会快速回升，并伴随降水的增多。

《月令七十二候集解》：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”之意，意思是说夏天来临，春天萌发的植物到此时已经长大了。

古人认为立夏有三侯，一候蝼蝈鸣，二侯蚯蚓出，三候王瓜生。是说立夏过后首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，是对立夏过后自然界动植物变化的总体描述。

虽然立夏是夏季的第一个节气，但只是夏天快要到来的预告，并不是意味着“入夏”。从气象学来看，日平均气温稳定在22℃以上，才能确定为夏季开始，而立夏以后，我国北方大部分地区气温仍处于较大幅度上升的阶段，还不能达到夏季的平均气温，这也意味着此时早晚温差仍然较大，应注意及时增减衣物，避免着凉。

中医认为夏气通于心，立夏之后，随着自然界阳气上浮，人体阳气也上升至心阳并布散于体表。随着夏季气温升高，且活动量增大，人体出汗增多，“汗为心之液”，此时心火易亢盛，心阴易耗散，人们容易心浮气躁，心烦意乱。由于少阴君火过旺的缘故，人体易于出现心与肾两方面问题，比如失眠，心慌，盗汗，口舌生疮，尿路感染，痛风，尿结石，腰痛等等，尤其是既往有相关慢性疾病的人要容易在此时反复。

同时，夏季雨水增多，长夏之季湿气仍然较为突出，今年太阴湿土司天，立夏的到来意味着这种情况会更加严重，“湿气”会让很多人感受到它的力量，食欲下降、腹泻、腹胀、恶心等等湿盛的表现最近已有发生。立夏到来，既往脾湿较重的人更应注意对脾胃的顾护，藿香正气水、胶囊、滴丸等都可以常备手边，酌情服用，以避免湿盛伤脾。立夏之后日间温差较大，且初夏之时人体阳气仍弱，应注意适度减衣，少食冷饮，避免过早贪凉，损伤阳气。

起居 · 养生

立夏以后，昼长夜短，《黄帝内经》云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”此时应适当晚睡早起，顺应自然界阳气渐盛的变化。可以适度午休（午睡不宜超过1小时），以保证体力充沛。同时不应过度追求防晒，适当接受日照，帮助体内阳气的正常升发。

情志 · 养生

立夏之际，阳气上升，心火渐旺，“心主神，为神明之用”。心在人体生命活动中起到主导作用，与精神活动相关，立夏养生重在养心。立夏后人体新陈代谢加快，心脑血液供应不足，容易出现烦躁易怒、心神不宁等问题。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季宜“静心”，忌大喜大怒，要保持情绪平稳、心情舒畅。可以通过钓鱼、下棋、养花等等活动，进行自我调节。