“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。
从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。
春捂有度
谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即“春火”。抑制“春火”应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点。超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨食补
中医认为，谷雨前后15天，脾胃处于旺盛时期，利于营养的吸收。因此，谷雨正是补身的大好时机。
此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。
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包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。
同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。
可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
谷雨养生，首选艾灸
谷雨艾灸有利于脾胃康复
谷雨过后，心气逐渐旺盛，脾土也进入旺盛时期，顺应自然，这时要调旺脾气最好！
中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说。意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时。在此18天内要好好护卫脾胃。
再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气最重的时候，湿邪困脾，容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气！
所以，现在顺天时，补旺“脾胃”，才是符合自然之道。
【艾灸穴位】：健脾穴位为首选，如足三里、隐白、公孙、阴陵泉，然后可以加上祛湿的穴位如丰隆、血海。
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文章标题：节气养生丨谷雨时节湿缠身，艾灸养生正当时！发布于2021-05-05 09:33:55
