惊蛰是二十四节气中的第三个节气，也是仲春时节的开始。惊蛰在古时候也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰”。惊蛰节气，只要“春雷”一响，所有在严寒冬天时躲进土壤内或石洞里蛰伏的动物都要被春雷从沉睡中惊醒，这也意味着，阳气真正地全面启动，全面的释放出来。
“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。再五日三候，鹰化为鸠。鹰，鸷鸟也。此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。
春天时节，人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，这就是俗称的「春困」。春天要保证有充足的睡眠，尽量早睡早起。为了一个良好的睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。睡前还可以稍微活动身体，有利于身体舒展和放松。「春捂」就是说在春季，气温刚转暖时，不宜过早脱掉棉衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，容易着凉，要着重照顾好头颈和双脚，可避免外感病发生。惊蛰气候回暖，人体的新陈代谢开始活跃起来，此时的经气最为旺盛就是“肝经脉”。春天的保养重在养肝，肝主发阳气，喜畅疏泄，恶抑郁(怒伤肝)，故春季养生必须戒怒；保持心情愉悦及稳定，对身心健康才有帮助。
惊蛰时节，很容易口感舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或煮水等。惊蛰天气变暖，饮食应清温平淡、并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。可以多选择芽菜、豆芽、豆苗、茼蒿、香椿菜、陈皮、生姜、芦笋、蕨菜、黄豆、萝卜等。升清降浊，益气和中，提气不上火，降火不伤胃。惊蛰正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甘味的食物，甘味养脾，可做成大枣粥、山药粥。2. 锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫1-2分钟；3. 烫完芦笋将其捞出过凉水，可以让芦笋更绿更脆；芦笋早在将近两千年以前，《神农草本经》将芦笋列为「上品之上」。在国际上素有「蔬菜之王」之称的芦笋营养价值极为丰富，含有多种抗氧化物质可防癌。芦笋富含7大营养素，具惊人的抗氧化能力又可以排毒。芦笋富含强力抗氧化剂「芦丁」，防止动脉硬化又燃脂。
注：芦笋不耐久放容易纤维化，且不宜生食，以热水川烫过后，可让芦笋所含有的阿魏酸从细胞壁中释放出来。阿魏酸是种高效的抗氧化成分，不仅可预防多种癌症与糖尿病，还可以为肌肤立起保护的屏障，达到抗老修复的功效。转自陳月卿频道
1. 将香椿叶洗净，晾干水分（要保证香椿叶没有水分）；3. 之后再加入麻油、橄榄油、味增、酱油、香椿叶破壁打酱；4. 将打好的香椿酱放入保鲜盒中，如果近几天要吃香椿酱可以放入冰箱冷藏，其余的放入冰箱冷冻起来；香椿是生长在香椿树上的嫩芽，因而也被称为“树上蔬菜”。“椿”与“春”同音，为木上之春，在古代中国，每年春天香椿萌芽時，即可收获食用，所以民间有句谚语：“门前一株椿，春菜常不断”。亚蔬—世界蔬菜中心（AVRDC-The World Vegetable Center）曾分析150种蔬菜的营养成份，而香椿的抗氧化效果名列榜首，且是番薯叶的3至10倍，所以香椿也是女性的抗老圣品。还有，可以将香椿叶子浸泡酒精30至50天，即可制成“香椿醇”，并喷洒感染植物，可有效驱赶苍蝇。惊蛰节气泡温泉或者用温水泡澡(在家泡澡可以用蕲艾泡洗液)，可增强人体自身抗病毒的能力，且去除污秽，洁净肌肤，促进运势向好的方向发展。惊蛰、春分对应的经脉是手阳明庚金大肠经。把一天二十四小时看成一年二十四节气，惊蛰和春分就是早上5点到7点，卯时。大肠经不通，会出现牙痛、头痛、口干、肩周痛、慢性咽炎、肠胃功能减弱等等。
惊蛰节气可以多按摩手阳明大肠经的元穴——合谷穴，和足厥阴肝经的元穴——太冲穴。
手握拳轻拍天枢穴5分钟，再拍打上巨虚5分钟。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。经常拍打天枢穴、上巨虚可以治疗便秘、腹胀等肠胃疾病。
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文章标题：惊蛰跟着节气养生律动，惊蛰转气血畅发布于2021-05-05 09:35:30
