节气养生清明之养肝血慎劳心

起居养生关于清明养生，在《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是万物复苏的季节，阳气始发，推动自然万物的生长变化。人体气血阴阳的运行，法于自然阴阳升降消长之道。其气机的升降出入运动，具体体现在脏腑经络的各种功能活动中。其中肝为风木之脏，主疏泄而藏血，其气升发，喜条达而恶抑郁，肝以血为体，以气为用，体阴而用阳，集阴阳气血于一身，成为阴阳统一之体。肝气通于春，内藏生升之气，肝气生发则生养之政可化，诸脏之气生生有由，化育既施，则气血冲和，五脏安定，生机不惜。若肝气郁结是肝失疏泄，气机郁滞的表现。肝郁不舒，郁而化火，可形成肝火；久之肝火内耗肝阴，肝阴不能制约肝阳而致肝阳上亢；肝阳升动无制，风气内动，则为肝风（肝阳化风）。

因此春季养生，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性:

一要调情志。肝在志为怒，怒则气上，对于机体是一种不良的刺激，故要保持心情舒畅。

二要养肝血。肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状，在面对工作的时候，我们一定要保持充分的睡眠，适当的休息，劳逸结合。

三要慎劳心。“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

四要节饮食。节饮食不是少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及对肝有损害的食物，如腌、熏的食物等，要多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食有利于肝脏，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。养肝食物首选为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。