二十四节气之
第六节气
今年的谷雨是4月20 日，“谷雨”有雨水生百谷的意思，潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。
如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。
在南方地区，谷雨时节雨水较多，湿度较大，气候渐热，湿热交加，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。
中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”痹者，为气血不通之意。
谷雨时期，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目。
此时运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。
另外还需提醒的是，谷雨时期雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天时期应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤。
谷雨时期，也是脾的旺盛时期，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。
由于雨水增多，湿气变大，所以也适合吃一些祛湿健脾的食物，例如山药、赤小豆、芡实、扁豆。但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。
谷雨前后是采茶的高潮时期，”正所谓“茶煎谷雨春”，谷雨茶是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶，其茶叶细嫩清香，味道上佳，香气怡人。
谷雨期间，南方地区易现湿热交蒸之象，此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。
但要注意的是绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。
从谷雨到立夏
都是健脾祛湿的黄金时间
注意早起、适当运动
适当增减衣物、疏散肝气
是谷雨时期养生调理的要点
大家记得好好养生哦~
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文章标题：节气养生丨谷雨至，做好这四点，健康一整年！发布于2021-05-05 09:39:39
