节气养生︱春分：心向太阳春暖花开

二十四节气之春分

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时。

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”

2021年的春分节气由3月20日16时53分开始。

春分节气的人体反应

气血活动加强

在春季，新陈代谢最活跃，人体血液正处于最旺盛的时期，激素水平也呈现高峰。此时易发常见的非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

关节炎进入多发期

在这个节气，尤其在中国南方地区经常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，容易引发风湿性关节炎。

春分节气的养生原则

养生，有人靠食补，有人靠运动，但更重要的，是顺“时”。“时”指季节、节气。顺应节气的变化来调整生活方式，才能做到养生防护的效果。

祛除湿热，阴阳平衡

中医的“五运六气”理论中，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病。养生的总原则是忌大热大寒，应以祛除湿热为主，养生的关键是调节人体的阴阳平衡，力求中和。“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，要讲究饮食、起居、寒热规律平等。注意保持阴阳平衡，并贯彻在精神、饮食、起居的调摄和对药物的使用上。

因春天风大，中医认为肝木克脾土，平素脾虚舌苔白、好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。