夏三月，此谓番秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳虐，奉收则少，冬至重病。夏天如何喝水也有讲究，注意以下重点：
◇不要等极渴才喝水，平均时间补充水分；
◇夏天无论何时尽量喝温凉的水，小口慢慢喝；
◇激烈运动后千万不要立即大口灌冰水，会很伤内脏；
◇睡前喝一点温水，避免睡觉身体水分过度逸散。
吃早餐也有讲究，注意以下重点：
◇先吃温热的早餐，再吃水果，忌讳空腹饮用一大杯冰凉饮料或蔬果汁；
◇吃早餐切记不要用眼，肝开于眼，肝会激励胆汁的分泌，过度用眼会伤害早晨刚苏醒的气血，阻碍消化；
◇夏季气温高涨，脾胃经络气血弱、脏腑气血不足，避免多食冰凉生冷的饮食，造成肠胃极大的负担。
夏季阳气旺盛，易扰乱心神，情绪起伏不定。保持情绪的平衡，使气血顺利
夏季阳气旺盛，易扰乱心神，情绪起伏不定。保持情绪的平衡，使气血顺利输送到各脏腑，晚上的睡眠品质会更好。
◇夏季早晨、傍晚进行温和运动，有助于身体出汗。
◇身体散热时，毛孔皆会张开，尽量不要常待在空调房。
◇在空调房，也要尽量保持皮肤表面的温暖，这样才能排除脏腑的热气，否则也会中暑。
子时：介于23点至凌晨1点
子时：介于23点至凌晨1点
建议每天23点以前准备入睡。
午时：介于11点至13点之间
建议深呼吸静坐冥想15分钟，帮助气血回流脏腑。
良好的睡眠品质，能够提升血液循环，滋养脏腑，帮助脏腑代谢老旧细胞与酸性物质，让脏腑保持健康与弹性。
夏季阳气生发，趁这个时间，对脏腑进行一番更新代谢，祛除体内的湿寒之气，到了冬天，不容易生病。
皮肤是我们内脏健康的延伸，夏天，阳气在体表，体内问题易反应在皮肤上。除了看医生治疗外，也可利用精油缓解症状。
夏日饮水不足，体内水分流失太快，室内外温差变化太大，会让血管急速收缩或膨胀，容易造成中暑、热中风或颜面神经麻痹的小中风。
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文章标题：夏季节气养生法发布于2021-05-05 09:40:13
