命理学
研综轩歧、和合以共、诚内而正、盈科继进
立夏是二十四节气中的第七个节气，不仅是夏季的第一个节气，也预示着季节转换，表示盛夏时节的正式开始。
关于“夏”，元人吴澄《月令七十二候集解》解释为：“夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是世间万物到了这个时候都长大了，因此从中医来讲，立夏之后，人体的阳气也是一年最旺盛的时候，所以立夏养生是十分必要的，那我们应该注意哪些方面呢？
一、精神养生
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立夏之后天气越来越炎热，人们可能会感到烦躁，心神不宁，因此精神养生是很重要的。
根据中医理论，夏季对应五脏中的心，因此夏季精神养生，重在养心。保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态，规律作息是养心的秘诀。
《黄帝内经》中提到：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 就是说夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的时令，保养夏长之气的方法。
二、饮食养生
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立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。
蔬菜
冬瓜中含有大量的维生素、水分以及膳食纤维，常食可以清肠刮油、润肠通便、补充夏季随汗液丢失的水分。
苦瓜含有大量的维生素、水分以及其他微量元素，具有清热泄火、解热除烦的功效，很适合夏季食用。
夏季暑热逼人，容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。
进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰（zhu，四声）夏”。 根据中国传统医学理论，夏季宜养心，人们认为“心如宿卵”，所以在夏天到来的时候有吃鸡蛋的习俗，作用是“拄心”，于是有了那句俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。
从药用价值来说，《本草汇言》说鸡蛋有“益气养血，清火清毒”之效,《医林纂要·药性》则提出鸡蛋有诸多益处：“补心安神，活血去瘀，散妄热，定惊悸，止咳嗽，补虚劳骨蒸，利产安胎，去伤杀虫。”所以夏天适当吃一些鸡蛋是有好处的。
三、食谱推荐
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功效：清热解毒，消肿利尿。脾胃虚寒者忌食。
材料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。
安海燕，主任医师，教授，硕士生导师
长期从事临床和教学工作，擅长中西医结合治疗各种肾脏疾病（糖尿病性肾病、高血压肾病、血尿蛋白尿、慢性肾炎、IgA肾病、膜性肾病，肾病综合征、狼疮性肾炎、慢性肾功能不全、肾结石、尿路感染等）、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风、冠心病、急慢性支气管炎、慢性胃炎、甲状腺疾病、高脂血症等，对更年期综合征、腰痛、失眠、头痛、眩晕等内科杂病诊疗经验丰富。熟练掌握肾穿刺活检技术，对血液透析及其并发症治疗有独到见解。
现任中华中医药学会肾病分会委员、中国中医药信息学会内分泌分会常务理事、世界中联肾病专业委员会理事、世界中联内科分会理事、中国民族医药学会肾病分会常务理事。
经开区院区出诊时间：综合内科——周一、二、五、六上午；肾病科——周二下午、周四上午；糖尿病肾病专病门诊——周一下午。
撰稿丨综合内科 安海燕
制作丨综合内科 解 进
审校丨综合内科 张 厂
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文章标题：节气养生——立夏，该养心了!发布于2021-05-05 09:42:21
