立夏节气养生▏泽正健康

2021年5月5日，

农历三月廿四，

“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。” 

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

一候蝼蝈鸣：蝼蝈聒噪。

二候蚯蚓出：蚯蚓破土。

三候王瓜生：王瓜的藤蔓攀爬生长。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起。无厌于日。使志无怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”

到了夏季，天气下降，地气上升，天地交合，万物开花结果。草木葱茏，花叶繁茂。

“夜卧早起”：晚上可以稍微晚一点休息，但最好不要超过11点，太阳升起就起床，让阳气更好地生发。

“无厌于日”：很多年轻人贪图一时的凉快，一到夏天就躲在空调房里不肯出来，不知不觉中阳气大伤。太阳是地球万物的能量来源，适当地晒太阳，不仅可以培养阳气，还可以令我们的心态更加阳光。

“使志勿怒”：夏天是火的季节，主生发。但如果火气过旺，会消耗更多阳气。少发怒，是夏季心态调养的重点。

“使气得泄”：保持气脉舒畅，适度锻炼，微汗即可。“冬吃萝卜夏吃姜”也是这个道理，姜可以使气脉更加舒畅，气得以疏泄。

“若所爱在外”：夏天属火，是热烈的，是奔放的。做想做的事，为了理想努力奋斗。

“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟”：夏季要好好地长养我们的阳气，如果总是处于委屈、烦恼、忧郁、悲观的状态，或者贪食冰饮料冰啤酒，就会伤到我们的阳气。

• 现在患心脏病和抑郁症的朋友越来越多，这与不良生活习惯导致的阳气衰弱密不可分。

• 如果夏天没有长养好我们的阳气、心气，秋冬就容易出现疾病。

夏宜养心。

• 11：00—13：00为心经当令，这个时间段最好小憩一下，或者闭目养神，以养护我们的心神。

• 19：00—21：00为心包经当令。中医认为心是君主，而心包好比宫城，是心脏的卫士。这个时间段敲打心包经，不仅可以保护心脏，缓解压力，还可以改善睡眠。

夏季饮食要以清淡为主，多吃五谷杂粮，多食温养阳气的食物。红色、紫色的食物入心，如枸杞、丹参、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等，可以适当多吃一些。

主气少阴君火，客气少阴君火。人很容易上火，如口干口苦、失眠、烦躁不安等。

失眠食疗方：十谷米、莲子、百合、龙眼肉、浮小麦各20克，煮粥或打豆浆喝。嫌麻烦的朋友，可以每天服用养心安神膏。

立夏节气灸：从立夏开始，要重点守护我们的心脏。

• 心包经的主要作用是“代心受过”，如果将心包经上的邪气祛除，就可以保护君主心脏。

• 大陵穴和内关穴作为心包经上的重要穴位，如果经常按摩或艾灸，既可以清心除烦，还能预防心脑血管疾病。

草苁蓉汤一包，加赤小豆、绿豆、黑豆、莲子、百合、龙眼肉各20克，煲汤喝，可养心益肾，解暑湿热毒。

• 草苁蓉补肾水，降心火；

• 赤小豆健脾利湿；

• 绿豆清肝肺两热；

• 黑豆滋阴降火；

• 莲子、百合、龙眼肉清心安神。