节气养生∣谷雨

一、饮食

    谷雨时节南方阴雨多，湿热重，可以多吃一些祛湿的食物，如黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、花生、木瓜、豌豆苗等。谷雨节气，气温升高，少吃辛温食物，以免耗散津液。可多吃各种时令青菜和野菜，散肝热，理郁气。少吃甜品以防抑制肾气。

药膳推荐

1.西洋参芡实排骨汤

食材：猪排骨500克，西洋参25克，淮山药、芡实各50克，陈皮6克，生姜3片。

做法：1.各食材洗净，稍浸泡。2.猪排骨洗净切块，用刀背敲裂。放入沸水中灼白沥干。然后和其他食材一起放入砂锅内，加清水2升。3、武火煮沸后，改为文火煲约2小时。出锅时加入适量食盐调味即可。

功效：温补滋阴，祛湿理气。

2.玉米须大枣黑豆粥

食材：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)。豆烂即止。

功效：健脾、益肾、利湿。

二、起居

      湿、风、温、凉交杂的气候很容易令人感受外邪而感冒。出汗后不要吹风、及时换干衣服，睡觉盖好合适的被子，洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。此时节最好不要熬夜，早睡养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早起感受晨光，可以补充阳气。

三、运动

      春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但若汗出过度则会影响夏季的气血健康，“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以微微出汗为标准，避免大汗伤津。

四、情绪

     “暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝”这里描述的懒散放松姿态适合谷雨时节。一日的忙碌过后，一定要给自己放松，从身体到情绪，聊聊天、听听音乐、品尝美食，让自己身心愉悦。

五、灸贴

      三月百虫生，风热感冒也流行，人之气与自然界是相通的。灸贴主要穴位：足三里、天枢、大椎等，可以清肺热、防感冒。

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【注：转载自北京中医药大学深圳医院（龙岗）治未病科，版权归原作者所有】

编辑：庄晨阳

丁丽萍

  

深圳中医药博物馆

     深圳中医药博物馆是一座以收藏展示中医药领域中珍稀动植物藏品为主的行业博物馆。

     深圳中医药博物馆是对公众开放的非营利机构，为社会提供中医药科普知识宣传与教育，以参观学习，培训教育为目的，定期举办各类中医药文化科普知识讲座等活动，在中医养生保健、健康科普方面提供了一个展示交流的平台。

1、开放时间：周一至周日

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3、个人参观无需预约,团队参观、中医药体验活动需提前一周预约,人数不超过20人,暂不接待大型团队体验活动。

4、观众须全程佩戴口罩,排队和观展时请保持1.5米以上距离,避免聚集。

5、工作时间,可拨打咨询电话：0755-28338833-1222/1225

6、地址：深圳市龙岗区体育新城大运路1号（北京中医药大学深圳医院 科教楼二楼）

 

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