谷雨节气养生小常识--宠物世界

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谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，太阳到达黄经30°，谷雨将“谷”和“雨”联系起来，寓意 “雨生百谷”，意味着寒潮天气基本结束，气温明显上升，雨量逐日增加，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，谷雨时节如何养生呢？

一、护肝养肝

养肝较为重要的一件事就是充足的睡眠，《黄帝内经》中记载∶“卧，则血归于肝”，睡眠时到达肝的血流量是站立时的7倍，有利于增强肝细胞的功能，提高肝的排毒功能，加快体内物质代谢；利用睡眠达到滋养五脏的功效，好的睡眠则是调节五脏六腑最好的方式，更是调节人体经络的最佳方式，豆类、芹菜调肝气可适当多食。

二、健脾除湿

谷雨后气候变暖，雨水逐渐增多，湿气随之增加，湿邪困脾就会导致食欲差、食后腹胀、腹泻等问题，可适当吃一些健脾祛湿的食物，如：薏仁、山药、冬瓜、菠菜等，饮食宜清淡，补充足够的维生素，可适当吃一些以甘甜味为主的食物，以补脾培土，也可适当吃些葱、蒜、生姜等发散性食物。

三、保护关节

谷雨后空气湿度增大，对于风湿病患者，此时要增加对关节部位的保护，做到多晒太阳、增加体育锻炼、不穿潮湿的衣服、不在潮湿的地方久待、少吹风受凉，不要淋雨。

四、食香椿

俗语说∶“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”，谷雨前后，正是吃香椿的好时候，尤其是北方地区，谷雨吃香椿，是时下最时令的金贵菜肴，这时的香椿醇香爽口营养价值高，一年之中也只有在这个时候才能尝得到这口"春味"，而且香椿具有提高机体免疫力，健胃、抗菌等功效。

五、踏青春游

谷雨节气要适当进行踏青春游，畅达心胸、怡情养性，增强身体的新陈代谢，让人体气血通畅，有郁滞疏散、祛湿排毒、提高心肺功能的功效，从而达到增强身体素质，减少疾病发生的效果。

六、坚持运动

谷雨节气之后正是人体采纳自然之气且养阳的好时机，每天坚持运动非常重要，谷雨开始我们要根据自身体质选择适合自己的运动，比如说慢跑、做操、打球等，但不要让自己出汗过多。

谷雨养生要注意的是：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，要注意增减衣服，避免受寒感冒，过敏体质者要做好个人防护，应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触。

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