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立夏节气 养生！吃什么传统美食！

在我们印象中，保健养生似乎都要通过针灸或者拔罐才算是治疗，其实食疗也是一种途径，吃些健康食物，是非常便利的，特别是一些节气到来时，准备些符合时令的东西，就能在家做到好好照顾自己，下面张梦帆汉服社就给大家介绍几样美食。

　　立夏节气如何养生
　　在吃食方面，记住要以低脂低糖为主，因为此时是肝火旺盛的时候，要食用清淡的比较适宜，如白菜、苦瓜、丝瓜等，还有吃些富含维生素的应季水果也是极好的。还有一个重点是养心护肝，推荐杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。运动方面不能过量锻炼，要寻找一些悠闲的方式，例如跳操、下棋或者钓鱼，夏天到了适宜早上出门垂钓，陶冶身心，此时要注意心绪平衡，不能大起大落，应保持良好的心态。

　　吃什么传统美食
　　立夏蛋：这时候天气晴暖并渐渐炎热，许多人特别是小孩会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。吃了水煮的鸡蛋据说劲头就会足，充满活力了。
　　喝粥：民间有吃粥的习俗，这天喝立夏粥传说可保一年平平安安、无病无灾，不过最主要的功效是营养又健康，通常会用一些粗粮熬成。
　　饮七家茶：是指各家带了白己新烘焙好的茶叶，混合后烹煮或泡成一大壶茶，再由大家欢聚一堂共饮。
　　夏季还有哪些时令
　　我们都知道立夏是代表夏天的第一个节气，剩下的还有以下几个：
　　小满：太阳位于黄经60度，反映了降雨多、雨量大的气候特征。
　　芒种：比起立夏时，芒种的气温显著升高，雨量比较充沛。
　　夏至：这一天北半球各地的白昼时间达到全年最长。
　　小暑：表示季夏时节的正式开始，为小热，还不十分热。
　　大暑：是一年中最热的节气，我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。

立夏养生必知的五大原则！

2021年的5月5号是属于立夏节气，那你准备养生了吗?立夏就意味着夏季的开始，气温慢慢的回升，炎热将会来袭。因此想要养生的朋友要多注意遵循一些养生原则哦。那下面张梦帆汉服社就简单介绍怎么去养生吧。

第一：晚睡早起

立夏之后白天的时间明显变长了，因此要遵循晚睡早起的原则。对于成年人来说最好是不要超过十一点半，养成规律的作息哦。

第二：忌贪凉

其实很多的朋友在立夏之后就开始各种冷饮或者是生冷食物吃不停，比如说加冰奶茶或者是冰可乐还有西瓜等等。那这些食物其实很容易会导致腹痛腹泻的出现，因此着凉，所导致的脾胃问题。

第三：运动

立夏后养生自然是少不了运动，随着气温的升高，流汗变得更加的简单，因此运动是要多注意不要过于激烈哦，因为这会导致出汗过度而影响要身体的健康，所以建议选择强度比较小的运动，比如说散步。快走或者是太极等等。

第四：果蔬

立夏之后暑湿更加严重了，因此就需要一些生津止渴解暑的食物，而果蔬就是不错的选择哦。因此建议平时可以吃点黄瓜、茄子、芹菜还有番茄等等。

第五：午睡

你有午睡的习惯吗?其实立夏后天气炎热，而中午是最热的，容易导致大脑的血氧供给下降，所以经常会疲倦嗜睡，因此建议保持午睡的习惯，让身体机能有时间来休息哦。

立夏节气转眼就到，那想要养生的朋友不妨跟着小编来学学吧，以上的方法都有不错的养生效果哦，而且这些方法都是日常的，千万不要错过哦。尤其是想要养生但没有方法的，可以来学学哦。

立夏节气适合养心的食物！

立夏快到了，不少朋友都开始准备养生了。而我们经常听说夏季养生重在养心，那你知道立夏吃什么养心吗?其实养心的食物有不少哦。下面张梦帆汉服社就简单介绍立夏节气的养心食物吧。

立夏为什么养心

很多人都不知道立夏为什么要养心，其实立夏因为天气炎热，所以容易出汗导致心脏的负担加重。同时立夏很容易上火，心火是最为常见的，所以立夏就要做好养心工作哦。

立夏养心的食物有哪些

第一：葡萄

葡萄是常见的水果，具有补气血利小便的效果哦。葡萄中含有不少的钾元素还有铁元素，可以帮助补血以及稳定心肌细胞电生理功能，让心脏的负担下降。所以建议平时可以吃点葡萄哦，最好是葡萄干。

第二：草莓

草莓是夏季常见的美食了，而草莓营养丰富哦，不仅仅可以帮助解毒而且还可以加速伤口的愈合哦。所以建议平时应该多吃点草莓哦，尤其是心脏不适的朋友。

第三：苦瓜

立夏后容易上火，那心火旺盛怎么办呢?可以吃点苦瓜降降火哦。苦瓜是公认的降火食物，立夏可以适当的吃点哦，煮个苦瓜汤或者是苦瓜炒蛋等等。

第四：莲子

立夏吃什么养心食物好呢?其实可以适当的吃点莲子哦。从营养角度来说，莲子是可以保护好心脏以及安神的，因此莲子银耳汤或者是莲子羹都是不错的选择哦。

其实立夏虽然是夏季的第一个季节，但很多人都感觉到天气的炎热，因此要多注意养心哦。那想要养心的话，方法有很多，食物就是其中之一。以上的食物就是属于常见的护心食物哦，建议朋友们可以买来吃吃哦，这些都是极为常见而且廉价哦。

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