节气养生梨花风起正清明，让我们怀揣希望笃定前行！

扫墓祭祖，原本是清明的前一天（或前三天）寒食节的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。慎终追远，民德归厚，清明也是传承好家风的时候。

四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是踏青郊游、观赏春色的大好时节。在旧时，清明节也被称为踏青节。

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯，俗语说的“清明前后点瓜种豆”也是这个道理。

过去在清明这一天，家家都要在门前挂上柳条，有的人还要在头上戴上柳枝。插柳于户，可以驱邪祈福；戴柳于首，寓意留住青春。蕴含着人们对平安健康生活和美好幸福未来的殷切期盼。

《黄帝内经·阴阳应象大论》中道：“寒气生浊，热气生清”。从立春到清明整整两个月，其 间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节，此时大地渐暖，清气上升。

清明养生重在与自然同气相求，人的起居、饮食均不可与节气相逆，要根据具体的气候特点按时调节。

清明属春季，而春与肝同属木，春季亦是养肝之时。并且人体的情志变化对五脏有着密切影响，故清明时节养生要保持阴阳平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。

冬季人体的阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神常有压抑之感，要充分利用春季适当的调摄，使春阳之气得以宣达，阴阳得以平衡。

春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气的旺盛时期，如三命通会巫咸撮要体的青壮年期，活力四射，充满生机，因此这是补阳气的最好时节。

故清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患很有益处。中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，注意防范潮湿和风邪的入侵，饮食上宜以平补和清补的食物为主。

《灵枢·口问》说：“心者，五脏六腑之主也......故悲哀愁忧则心动”。

《素问·阴阳应象大论篇》亦曾记载：“思伤脾，忧伤肺”，因而要避免此类过度的情志变化。

《千金方》中也有记载：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

清明期间的饮食要清淡，偏素一些，适当选用当季蔬菜。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药、百合等。银耳汤，菊花枸杞茶，百合绿豆汤等都是很应季的食物。

清明节，江南一带有吃青团的风俗习惯。青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。但是因为青团非常不易消化，老年人和小孩绝对不适宜吃青团，青壮年也不要贪吃呦。

清明时节这股洁净的天地之气可不要浪费，多做些户外活动，晒晒太阳，站站桩，养养肺气 。

在清明时节，人们应有意识地顺时而为调整作息，早点起床。

7时至9时是辰时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

保肝护胃养阳气，饮食轻补助生发，减酸宜甘，养脾壮阳；种子入食，除湿补虚。

清明正是阳气上升的时候，内经强调“食应减酸宜甘，以养脾壮阳”。

也就是说，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。

立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

清明时节，人也往往容易伤感。从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。

因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志。