“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”
——《岁时百问》
从天文学的角度来说，太阳到达黄经15°时，便是清明节气。清明，乃天清地明之意，意味着气清景明，万物皆显。
我们之前介绍了惊蛰和春分两个节气，在前两个节气时，南方的春意渐显，但北方地区可能仍然还是非常寒冷，甚至有下雪的情况。
但常言道，清明断雪，谷雨断霜。到了清明，我国大部分地区的天气就不冷了，空气清新，阳光明媚，景色宜人，算是整体都进入到温暖的春季气候。
“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。”
在传统上泡桐花是清明“节日”之花，清明的三候意味着，先是可以看见泡桐花开，之后喜阴的田鼠回到了地下，然后雨后的天空开始出现彩虹了。
此间天气，南方与北方好似两重天，北方干燥少雨，南方湿润多雨，诗人杜牧的诗句“清明时节雨纷纷”也是指的南方春季的降雨情况。
上一个节气春分，我们聊到了到春天阳气生发，白日渐长，人自然应该出现清醒早起的情况。但若冬天没有好好保养，或因为作息问题而有健康隐患，那份清醒就变成浓浓困倦，成为我们需要调养的春困问题。（点击春困可链接到对应的节气养生文章）
到了清明时节，同样也有理应到来的身心感受和状态，正如节气名称“清明”那样，应该身轻气爽，精神明朗。如果这个时候出现了血压升高、偏头痛、情绪急躁等问题，意味着精神不“清明”；也有的人会感觉到身体臃肿，肚子上挂了一堆赘肉，则是身体不“清明”。
我们为什么会身体臃肿、沉重，心烦意乱、血压标高呢？
这次的问题，主要出现在“吃”上面。
过去，食物相对匮乏，由于交通不便，种植技术传统，人们几乎只能吃到应季的食物，吃饭主要是为了好好活下去。
而现在种植技术的蓬勃发展，物流效率的快速提升，经济和生产能力也出现非常大的进化，让我们不用出家门就可以吃到各地的食物，还有各种神奇的加工食品摆满了货架。
吃饭，变成了一种娱乐、一种社交、一种自我安慰的手段，一不留意，就容易吃的太多，而且吃得很错。
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商业社会的信息宣导创造出一个以多水果、多牛奶、多蛋白、少脂肪为健康的营养学谬论（水果、牛奶、蛋白产业背后都有巨大的商业利益），中国越来越发达的外卖饮食则让我们摄入过多的人造调料、过多的垃圾油脂。
同时，受到外界错误信息的影响，让绝大多数人（特别是女性）对脂肪建立了错误的认知，我们认为脂肪无用、丑陋、低劣且威胁健康，但却忽略脂肪对人体的重要性（脂肪是细胞重要的组成成分，也是人体重要的保护组织和内分泌器官，更多内容推荐大家去看看美国生物化学博士西尔维娅·塔拉的《脂肪的秘密》一书）。
我们厌恶脂肪，拒绝补充健康的好脂肪，却逃不开垃圾油脂的侵入（加工食品、外卖）。这些食物的大量摄入让我们的身体代谢负担越来越重，疲软的消化系统排毒能力越来越差。
吃得越多、越错，就越难消化和代谢，肠道温度变低、菌群紊乱，便秘问题时常出现（好多人为此吃了更多的水果-寒凉，甚至排泄药物），身体的自然反应就是在消化区域盖上人体的被子-脂肪。
肠道内堆积的物质越多，被子-脂肪就改得越厚，人的肚子就变得越来越大，也越来越臃肿。随后是肝细胞内脂肪堆积过多（脂肪肝），肝脏代谢和排毒的能力变弱，血液里开始堆积各种杂质（高血脂）。
血液里的杂质让血液循环的效率降低，身体只能通过增加血压来提高供血供养的效率（高血压），血液供养变弱同样会影响我们的神经系统-大脑，开始出现情绪问题及心脑血管疾病的隐患。
而这个过程人们可能只是隐隐约约感觉到身体的不适，却不知道原因为何，反而可能心情不佳，又或受到商业宣传的洗脑，又或为了压抑和抚慰郁闷的心情，越吃越多，越来越胖，如此往复循环。
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怎么跳出这个可怕的循环呢？
除了核心的饮食问题需要重视和处理之外，我们还可以在清明这个时节，顺应生发的天地之气，采取一些保养的方法，来帮我们提高身体里面的阳气，促进新城代谢，从而提高血液供养效率，控制住血压。
偷偷说一句，这个时节才是减肥的正确时间哦（秋分之后到来年春分之前，都不适合减肥），并且要减掉的重点并不是脂肪，而是身体里面拥堵的毒素、痰湿、废水等等。
因此整个清明时节的
芳疗用油思路
支持补充阳气，促进消化和代谢，控制血压。
推荐用油
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玫瑰类、柠檬醛类、柑橘属类、菊科艾属、温和辛香、部分种籽类等精油
如：大马士革玫瑰、五月玫瑰、玫瑰天竺葵、芳樟叶、柠檬香茅、柠檬马鞭草、莱姆、苦橙、柠檬、苦橙叶、橙花、甜马郁兰、紫苏、黑胡椒、迷迭香、芹菜籽、胡萝卜籽等。
推荐保养方式
1、梳头捏耳：
延续惊蛰、春分两个节气都提到的头部按摩和耳朵按摩（点击“耳朵按摩”可链接到对应的节气养生文章查看方法）。中医的角度梳头可以疏通气血，而西医也认为此举可以帮助平衡和放松神经系统。
梳头推荐使用宽齿梳（天然材质优先），从额头发际线位置开始，顺着头发生长的方向，梳至颈后发根处，梳齿一定要作用到头皮上，尽可能顾及到头皮每一处，不要太急，力度要适中即可。
一般建议梳头的时间是5-10分钟，早上梳头可以让人神清气爽、精力充沛，晚上可以用五指代替梳子，用指腹擦按头皮，帮助放松、提高睡眠品质。若是干性头发，梳时可用力些；若是油性头发，则用力轻些，避免刺激皮脂腺增加分泌。
若是想要用芳疗加强效果，可以按照我们推荐的用油思路调配对应的清明节气纯露，使用头皮上药器涂抹于头皮上；也可以用调精华油按摩，但油份比较难洗，建议采用洗发水直接涂抹头发后冲水的方式洗净。
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2、拍腹：
可按照推荐用油调配个人的节气精华油，浓度建议为3-5%。
首先，使用精华油揉按整个肚子，重点在于探查肚子肉最厚、最硬、最凉的地方（郁结所在），并通过揉按提升整个肚子的温度，可以顺时针36圈、逆时针36圈。肚子特别寒凉的人，建议在涂油之前先热敷一下，而懒人可以通过加热精华油来缩短这个步骤。
随后就是拍打腹部郁结的位置，拍的时候手心要窝起来，一些小的位置可以用空心拳拍打，主要是取空心的震动力。一边拍一边感受肚子里面的变化和感觉，局部皮肤有可能会发紫发红，但不用过于担心，只要疼痛程度能够接受都可以继续。
可以左右手两边一起拍，早晚不限，需要站着拍，并且要排足1000下，一般大约要15分钟左右，才能由量变引起质变的效果。若能坚持整个清明期间，会有很好的瘦腹部、减腰围的效果，对很多慢性疾病也有很好的支持作用。
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3、揉按太冲穴：
不需要把穴位找准，重点在于疏通脚大拇指和二拇指之间的骨缝。推荐刮痧的方式，涂抹节气精华油后，由近端到远端，细细的刮，最好可以把痧刮出来。
这个办法不仅仅可以帮助高血压人士稳住血压，对于清肝明目、缓解头痛头晕、安神舒眠、调理月经都有很好的效果。
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PS，刮痧的话，请注意最好是白天刮，并且刮完之后不要洗澡，以防湿邪入侵。
PPS，多说一句，现在很多通便的药物，其实是通泻。提高新城代谢的重点应该是提升身体自己的代谢和自愈能力，而不是靠药物来排泄。靠外力，很难道道真正的排泄效果，会容易一身赘肉（泡泡肉）。
参考资料：
芳香匠人—吴静芸《清明油》直播
温佑君—《新精油图鉴》
百度百科等网络材料
（注：部分图片来源于网络，版权属于原作者）
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文章标题：【节气养生】辛丑年，清明节气养生tips发布于2021-05-05 09:50:43
