二
十
四
节
气
惊
蛰
（3月20日~4月3日）
春分是24节气中的第4个节气
春分节气
从今日起进入辛丑年的第4个节气——春分节气。
广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲教授介绍：春分时节，提示春天已将过半。此时，在辽阔的大地上，微雨细细，清风徐徐，杨柳青青，桃红李白。一片明媚之象。
古人云： “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。在这样特殊的节气，养生应该如何进行呢？
池晓玲教授介绍：“春分”时节应特别注意保持人体的阴阳、寒热、气血平衡，可从起居、饮食、运运、情志调节等方面着手进行调和。
1、精神调养
池晓玲教授指出，在精神调养方面，
火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝；
土形人宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾；
金形人宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅；
2、起居调养
池教授指出，这段时间要做到早睡早起，睡好子午觉，可促使人体保持阴阳平和。
子午觉怎么睡？子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
最近由于疫情关系，很多学生都在家里上课学习，建议也要保证子午觉的质量，在该休息的时候，应该放下书本，养精蓄锐。
此外，春回大地最宜踏青，心胸开阔之余可保持精力充沛。
3、饮食调养
池教授指出，春季饮食宜少酸增甘，以调养脾胃为主。饮食宜以温、软食物为主，少吃生冷食物。可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食物疏肝健脾。具体不同体质的人应该如何配合药膳调理，请继续关注本 的科普文章。
4、运动调养
池教授指出，在运动方面，
木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡；
火形人不宜"春捂"，建议多做春游、踏青等户外活动，并可用下棋、钓鱼等调节情绪；
土形人多进行户外运动，可选择慢跑、球类如羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度；
金形人做好"春捂"，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球等；
水形人可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑等。
（本文为池晓玲教授多篇专访稿及专著整理而成，图片来自摄图网）
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文章标题：省名中医池教授谈春分节气养生：春分调养重平衡，心平气和肝气平发布于2021-05-05 09:50:33
