节气养生｜谷雨过后健脾祛湿是关键！

谷雨是春天的最后一个节气，

谷雨过后，春天结束，

将迎来炎热的夏季。

“麦秋能几日，谷雨只微寒”

谷雨时节，天气开始逐渐变暖，

但仍有微微的寒意。

谷雨过后降雨逐渐增多，

空气中的湿度逐渐变大。

中医学中九种体质，

其中两种体质对湿重环境的

适应能力和耐受力很差，

特别容易受湿邪困扰脾胃。

这两种体质就是湿热体质与痰湿体质。

因此，

湿热体质和痰湿体质的人

此时更要注意顺时养生，
即遵循自然节气的变化，

健脾化湿、清热祛痰浊、滋补气血。

痰湿体质的人一般以体形肥胖、

腹部肥满而松软为特征，

在这个季节容易出汗，

从而导致身体酸困沉重。

还有嗓子老有痰，

舌苔较厚的表现，

这种体质的人群易患

消渴、中风、胸痹等疾病。

中医讲百病皆由痰作祟，

很多疾病、怪病、顽疾都与痰有关。

痰的性质粘稠，容易阻碍气血运行，

使人体出现肢体麻木、头目眩晕等症状。

气不顺畅就会产生胸闷，

还影响脾胃运化，

进而出现胃胀满、食欲不良、

恶心呕吐等现象。

湿热体质的人常有以下特征，

面部和鼻尖总是油光发亮，

脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒；

常感到口苦、口臭或嘴里有异味；

大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄；

女性常带下色黄，

男性阴囊总是潮湿多汗，

易患疮疖、黄疸等疾病。

人体内阴阳相互制约，

若阴分亏虚，则无力制约阳气，

人体会出现阳气偏盛的虚热状态，

也就是常说的“阴虚则生内热”。

有的中老年人总是浑身燥热，

不是他们身体有多少热量，

而是身体血虚而导致；

冬天极度怕冷，

到了夏天又手脚发烫，

也常常是因为血虚的缘故。

从中医养生的角度来说，谷雨之后

如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，

从而造成胃口不佳、身体困重不爽、

头重如裹、身体湿热等情况。

如若已经患有各类疾病，

也容易在谷雨节气前后诱发，

所以谷雨养生一定要注意

健脾化湿、清热祛痰浊。

在饮食上就需多加注意。

具有良好祛湿效果的食物有：

薏苡仁、山药、荷叶、芡实、

冬瓜、陈皮、白萝卜、豆芽等。

在这个时节，脾处于旺盛时期。

脾的旺盛会使胃强健起来，

从而使消化功能处于旺盛的状态，

消化功能旺盛有利于营养的吸收，

因此这时正是补养身体的大好时机。